运动不必局限于健身房，家中同样可以展开。家里的运动也不一定要局限在地板上，还有许多其他空间可以利用。
现在说到的是真正的正经运动，各位朋友是否有过在做瑜伽垫动作的念头？是的，在家中的也能实现那些舒展自如的动作，可能会让你的锻炼体验更加柔和舒适。尤其在锻炼腰腹部方面，床简直是一个宝藏之地。
只要你的床足够稳固，只要你有决心坚持锻炼，每天睡前抽出时间锻炼，你的马甲线将会逐渐显现。坚持拉伸还能让你的身体变得柔韧，曲线更加优美。
让我们来谈谈大家都熟悉的平板支撑。这是锻炼腹部肌肉的经典动作。有些人可能坚持不到一分钟就会感到腰部下沉。建议每晚在练习几组平板支撑，日积月累，你会在下次去健身房时惊喜地发现你的进步。
卷腹动作比仰卧起坐更科学，可以更好地锻炼腹部肌肉。仰卧起坐往往借助脖子的力量，导致颈部酸痛。而卷腹动作则不会带来这种问题。每晚坚持做几百个卷腹动作，保证你练完后能迅速入睡。
仰卧抬腿是另一个简单有效的动作，只需平躺，双脚伸直，利用小腹的力量抬起双腿，然后缓慢放下。这个动作每组只需做15次，大多数人做完六组后已经感到疲惫不堪。坚持每天练习，再顽固的腹部脂肪也会消失无踪。
除了锻炼腰腹核心力量，臀桥也是一个很好的动作选择。只需在就能完成这一动作。紧致蜜桃臀的背后是深层肌肉的锻炼，只有肌肉真正发达了，才能够展现出完美身材。床也是一个极好的拉伸场所。晚上临睡前进行深度拉伸可以让身体放松，更快进入睡眠状态；早晨起床时进行全方位拉伸则是唤醒身体的最佳方式，让你一天都充满活力，远离久坐办公导致的身体僵硬问题。床是一个绝佳的运动场所，关键在于我们如何去利用它。了解这些后，今晚你是否愿意在多加运动一番呢？
