下面这个小调查，你可能会有兴趣参与。
在日常生活中，你有没有遇到过这样的情况？
1. 长期痴迷于节食减肥，饮食中只有蔬菜和水果？
2. 承受巨大压力，身心俱疲，工作与生活无法平衡？
3. 梳头和扎头发时太过用力，常常紧紧绑成马尾辫？
4. 经常染发、烫染造型不断？
5. 头皮出油严重，有时候甚至有油腻感？
6. 偏爱重口味的食物，饮食偏油腻偏咸？
如果你中了以上多数或者全部情况，那么请注意了，你的健康状况可能正受到挑战。如今我们要谈的问题，是许多人正面临的困扰——脱发。
以上的每一条，都可能是导致脱发的原因。长期节食减肥导致的营养不良，会让新陈代谢出现问题，可能会引发脱发。精神压力过大也会使毛囊营养不良，让头发进入休止期并导致脱发。梳头扎头发时过于粗暴可能会造成头皮毛细血管破裂，让前额头发变得稀疏。频繁染发接触化学制剂，以及头皮油腻未得到及时清理都会使发质变差、头发掉落。饮食过于油腻和咸也会让油脂旺盛，加剧脱发问题。
虽然快节奏的城市生活和压力让你难以避免这些问题，但别担心，这里有一些建议帮助你预防脱发。
尝试在洗头时加入盐或醋，这不仅可以增强发根营养，还可以强韧头发。一盆温水加入一勺盐或50ml白醋，头发浸泡3分钟后，再按照正常方式洗头即可。关于洗头频率，油性头发在夏天可以每天洗一次，秋天则建议隔天洗一次，以防头油过多堵塞毛孔导致掉发。对于干性和中性头发，适当降低洗头频率，使用温和的洗发剂，洗头时轻轻以促进头部血液循环。使用木梳梳头避免产生静电刺激头皮。饮食上多摄取水果蔬菜、优质蛋白质如大豆和黑芝麻等也有助于改善发质。保持正常护发习惯、减少烫染次数、避免高温吹风也能有效保护头发健康。
