气温骤变，许多女性手脚冰凉、脸色不佳。怎样改善气血双亏？试试这四种甜汤，实测有效！
随着天气变化无常，许多女生可能会遇到手脚冰凉、脸色发黄的问题，尤其是在大期间更为严重。这些情况往往与气血不足有关，尤其是长期熬夜、压力大的女生更需要重视饮食调理。今天为大家推荐四种简单养生的甜汤，食材易得、做法简单，即使是厨房小白也能轻松制作。坚持饮用一段时间后，你会发现手脚变暖、气色改善，甚至化妆都可以省去粉底！
一、红豆花生糯米粥：补铁暖身效果好
材料：红豆50克、红皮花生30克、糯米50克、红枣5颗、适量红糖。
做法：
提前泡红豆和花生两小时，糯米洗净备用。将所有材料（除红糖外）放入电饭煲，加水选择煮粥模式。煮好后加入红糖搅拌均匀，喜欢的可再焖10分钟。
这款甜汤中的红豆和花生是补铁的好搭档，能够改善贫血导致的脸色发黄。糯米暖胃，红枣补血，秋冬季节早晨喝一碗，全身暖和一整天。
二、酒酿南瓜小圆子：养颜助眠
材料：南瓜200克、糯米粉100克、酒酿3勺、枸杞10粒、适量红糖。
做法：
南瓜蒸熟压成泥，加入糯米粉揉成面团，搓成小圆子。水开后将小圆子煮至浮起，捞出过凉水。重新烧开水，加入酒酿、红糖、枸杞煮2分钟，最后倒入小圆子。
酒酿能活血暖宫，搭配南瓜的维生素E，有助于改善熬夜后的皮肤暗沉。晚上喝一碗，微微发汗后更易入睡。
三、银耳苹果甜汤：润燥提亮
材料：银耳半朵、苹果1个、莲子15克、百合10克、冰糖适量。
做法：银耳泡发后剪碎，与莲子一起煮20分钟出胶后加入苹果块和百合再煮10分钟。最后加入冰糖搅拌，关火焖5分钟。这款甜汤适合长期对着电脑的上班族饮用，能缓解皮肤干燥并提亮肤色。
四、黑米桂圆红枣羹：补肾防脱发
材料：黑米50克、桂圆8颗、红枣6颗、核桃适量、牛奶200毫升。做法：黑米提前泡一晚后与桂圆红枣煮40分钟至软烂后加入核桃和牛奶再煮几分钟即可这款甜汤适合补肾气搭配桂圆红枣可改善脱发和手脚冰凉问题牛奶增加蛋白质让早餐更加饱腹推荐用破壁机打成米糊作为早餐连喝一周掉发会明显减少。 注意事项：体质的人少放红糖红枣去核避免上火。喝汤的最佳时间是在早上9-11点脾胃吸收能力最强。若正在感冒或发烧暂时停喝补血类甜汤等身体恢复再继续。所有食材均可在菜场购买电饭煲养生壶甚至小奶锅均可轻松制作。别再抱怨护肤品无效内调才是变美的根本！让我们一起努力变得更加美丽和健康！
