水对于人类的重要性仅次于氧气
水对于人类的重要性无可否认。一个成年人身体内60%的重量都是由水构成的。而对于儿童来说，他们体内水的比重更高，可以达到80%。
如果一个人选择只喝水而不吃饭，依靠体内储存的营养物质或者消耗自体，可以存活一个月。如果不喝水，连一周都难以维持。当体内失去10%的水分时，就会对健康构成威胁；一旦失去20%的水分，生命将岌岌可危。这些事实都凸显出水对生命的重要性。
真正的健康饮品：白开水
许多专家都认同，真正的健康饮料就是白开水。因为白开水的生物活性比自然水高出4-5倍，与生物活细胞内的水非常相似。经常饮用可以预防感冒、咽喉炎以及某些皮肤病。
纯净水的优缺点
纯净水的优点在于去除了原水中的细菌、病毒、重金属以及有机物污染。但同时也去除了必需的矿物质如钙、镁、氟、碘、硒等。资料显示，人们从饮水中摄入的钙、镁量占总摄入量的5%-20%。长期饮用纯净水可能会导致这些元素的摄入不足。
饮料市场七大类
目前市场上的饮料可以分为七大类：含乙醇饮料、天然果汁饮料、天然蔬菜汁饮料、含电解质饮料、矿泉饮料、含饮料以及乳类饮料。尽管这些饮料都很受欢迎，但它们都不能代替水，也不应作为水的替代品。
饮水量的个性化建议
关于一个人应该喝多少水的问题，答案并非一成不变。饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量以及健康状况等因素有关。成年人每天需要饮用2000毫升的水，但具体的饮水量应根据个人情况进行调整。
喝水的最佳时机
虽然没有一个固定的时间表来指导我们何时应该喝水，但有几个时间段是特别需要注意的。不能等到口渴了才喝水，因为口渴意味着身体已经缺水了。早上起床后喝一杯水，有助于防止或减少因血液粘稠度增高引发的心。临睡前适量饮水可以预防夜间血液粘稠度增高，但也要注意不要过量。剧烈运动或大量出汗后，不要立即大量饮水，可先用温水润润嗓子，过30分钟再适量补充水。饭前饭后不要大量喝水，特别是饭后半小时至一小时内不宜饮浓茶。
