每天你真的喝够八杯水了吗？关于水的摄入量，一直以来有一个广为流传的说法：“每天喝够八杯水”。专家表示，这一推荐量可能对大多数人来说过高。那么，普通人应该喝多少水？如何正确喝水呢？今天带你了解真相。
吴志刚教授是华中科技大学同济医学院公共卫生学院的专家，他指出，对于不同年龄段、性别和的人来说，水的需求量是不同的。研究显示，二十到三十多岁的男性每天的水周转量最高，为4.2升；二十到四十多岁的女性每天的水周转量为3.3升。随着年龄的增长，水周转量会逐渐下降。这并不意味着我们需要喝这么多水。实际上，对于大多数人来说，每日平均饮水量为1.5到1.8升就足够了。
关于喝水的一些常见误区和原则，你可能一直在坚持错误的做法。例如，很多人认为千滚水、隔夜水不能喝，担心亚硝酸盐含量增加导致中毒甚至癌症。但实际上，经过实验检测发现，即使经过多次加热煮沸的水，亚硝酸盐含量仍然远低于标准。“千滚水”、“隔夜水”是可以放心喝的。同样，感冒时大量喝水并不一定好得快，因为感冒时身体需要通过发烧来对抗病毒，这个过程会带走体内的水分和电解质。此时大量喝白开水会稀释体内的电解质浓度，可能导致身体不适。喝弱碱性水更健康、饭前喝水能减肥、常喝纯净水身体会缺矿物质等说法也都没有科学依据。
那么，如何正确喝水呢？不要等到口渴了才喝水，因为当感到口渴时，身体已经失去了部分水分。水温在35℃到40℃之间最为适宜。要记得小口慢喝，避免大口猛灌。千万不要用饮料代替喝水，因为过量饮用含糖饮料会导致肥胖等健康问题。即使天气再热，也尽量少喝冰水，因为过凉的水会刺激心脏和消化道。记住以下这些关键时机来提醒你喝水：早上起床后、晚上睡觉前、洗澡后、开空调半小时后、饭后半小时、心情烦躁时、运动期间以及吃咸了后。因此建议大家每天根据自身情况适量饮水确保身体健康哦！这个指导来自于生活圈以及经视健康家等相关来源的资料整理而成。
