晚上使用空调时，确实应该避免设置过高的温度，因为较高的温度设置会导致空调压缩机长时间工作，不仅会消耗更多的电能，还可能影响睡眠质量。根据人体的舒适度和节能需求，一般将空调温度设置在26摄氏度左右最为适宜。这个温度既能让人体感到舒适，又能有效减少能源消耗，达到节能环保的效果。
此外，26摄氏度左右的温度也符合人体对睡眠环境的要求。人体在睡眠时会自然散发热量，如果空调温度设置过低，容易导致身体受寒，影响健康。而26摄氏度则能够提供一个相对温暖且舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
因此，为了在享受舒适睡眠的同时，又能节约能源，建议晚上使用空调时将温度设置在26摄氏度左右。这样既能满足人体的舒适需求，又能实现节能环保的目的，是一种科学合理的空调使用方式。