小贝分享，日期：2015年4月19日
关于莲子的功效，它不仅可以补脾止泻，还能益肾涩精，养心安神。对于长时间腹泻的脾虚患者、带下的男性以及心悸失眠的人群，莲子都是理想的选择。更令人惊喜的是，莲子对于预防早产、以及孕妇腰酸具有显著效果。
接下来是百合的作用，它能够养阴润肺，同时也有清心安神的功效。对于肺阴虚导致的燥热咳嗽、痰中带血等症状，百合具有显著的治疗效果。百合还能治疗肺虚久咳、劳嗽咯血等病症。在用时，一般煎服量为10-30g。值得一提的是，清心宜生用，而润肺则宜蜜炙使用。对于肺结核低热、盗汗、消瘦等症状，百合也是一个很好的选择。
银耳也是一种营养丰富且具有多重功效的食材。其味甘、性平，归于肺、胃、肾经。银耳具有、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺等多种功效。它可以用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎以及秘结等病症。对于旺，无法接受温热滋补的病人，银耳是一个良好的补品。
分享一个食谱：糖水可缓解烦躁失眠。当你感到烦躁而无法入眠时，不妨喝一杯糖水。它可以帮助体内产生大量的血清素，有助于安眠。事实上，冰糖在儿童止咳糖浆中的两种主要成分与普通的糖水并无太大差别，所以糖水也有一定的止咳作用，但不可代替物。
制作莲子百合银耳糖水的步骤非常简单：
1. 首先准备好所需的材料，包括莲子、百合和银耳。
2. 先用清水将百合和莲子泡浸好。
3. 在准备煮的时候，将雪耳泡浸5分钟。
4. 取出浸泡好的莲子芯。
5. 煮沸水后，将莲子和百合加入。
6. 将泡好的雪耳剪碎，部分不要，只使用白色的部分。
7. 加入冰糖后煮半小时，这样美味的莲子百合银耳糖水就完成了。
夏天来一碗这样的糖水，滋润身心，真是太适合了。
