维生素的确对有益，但关键在于如何正确使用。不当的补充可能适得其反。那么，哪些人群适宜补充维生素呢？
1. 脱发的人
可以考虑摄入维生素B2、维生素B6、维生素D和维生素E。这些维生素有助于头发的生长，其中维生素B2和B6尤为推荐。
2. 素食者和减肥者：
由于某些维生素在植物中含量较少，素食者需特别注意补充维生素B12和维生素D，同时钙、铁、锌等微量元素也不可忽视。
3. 口腔溃疡患者：
医学研究显示，维生素B2和B12有助于口腔溃疡的愈合。
4. 备孕女性：
每日适量补充叶酸（0.6-0.8毫克）可以降低胎儿先天性缺陷的风险。
5. 新生儿和老年人：
他们对维生素D的需求较大，因为这一维生素在食物中含量较少，晒太阳可帮助体内合成。小儿适量服用鱼肝油有益健康。
6. 视力不佳者：
维生素A与视力密切相关，缺乏可能导致夜盲症。虽然维生素A不能治疗近视，但对保持视力有很大帮助。
7. 缺钙者：
除了直接补钙，维生素D可以促进钙的吸收，预防佝偻病。
8. 长期使用的女性：
可能导致体内维生素B6不足，进而引发贫血、皮肤粗糙等问题，建议补充。抵抗免疫力低下的人口服维生素C有助于增强免疫力。过量饮酒和吸烟的人：这类人群的血液中维生素C含量较低，建议多吃蔬菜水果或直接补充维生素C。体内营养不足、肌体缺乏活力的人群以及体质虚弱、多病、早衰等人群可适当补充维生素E。吸收不良综合征、脂肪吸收不良或长期服用抗生素的人群也需特别注意补充相应的维生素。早产儿和肝功能差的人同样需要关注维生素的摄入。
