导语：立夏将至，五种助眠食物让你安稳入睡，三天两头吃一次，告别失眠困扰
最近邻居阿姨总是抱怨，天气一热晚上就难以入眠，白天精神不济。其实，季节交替时身体敏感是很正常的现象。与其依赖物，不如尝试用天然的方法来改善睡眠质量。立夏前这段时间，正是各种蔬菜新鲜上市的好时机，简单烹调这些蔬菜，就能帮助我们拥有一个安稳的夜晚。今天给大家分享五种有助于睡眠的食物，不仅做法简单，而且味道美味。
一、菠菜
菠菜富含镁元素，这是一种天然的放松剂，能够帮助舒缓紧张的和肌肉。一碗热腾腾的菠菜豆腐汤，不仅能够温暖肠胃，还能让身心得到放松。
推荐食谱：菠菜豆腐蛋花汤
做法：
1. 将菠菜洗净切段，豆腐切成小块，鸡蛋打散备用。
2. 锅中加水烧开，放入豆腐煮3分钟。
3. 加入菠菜稍微煮一下，加盐调味。
4. 淋入蛋液，待蛋花形成后，滴入香油即可出锅。
二、南瓜
南瓜含有色氨酸，这是合成褪黑素的重要原料。蒸熟后的南瓜口感香甜软糯，无论是做成南瓜蒸排骨还是南瓜粥，都是既美味又助眠的好选择。
推荐食谱：南瓜蒸排骨
做法：
1. 排骨洗净，用盐、生抽、料酒、蒜末腌制20分钟。
2. 南瓜去皮切块，铺在盘底。
3. 将腌制好的排骨放在南瓜上，淋上腌制料汁。
4. 放入蒸锅，大火蒸30分钟至排骨熟透，撒上葱花即可。
三、西蓝花
西蓝花中的维生素B族可以调节系统功能，维持大脑正常代谢，减轻焦虑情绪。常吃蒜蓉西蓝花，能让你在夜晚更容易进入平静状态。
推荐食谱：蒜蓉西蓝花
