《英国运动医学杂志》给出的数据同样值得重视：当以正确的姿势进行快步走（如抬头挺胸、步幅适当）时，确实有助于降低血糖。但在此过程中，选择合适的运动装备至关重要，比如穿一双前三分之一处可弯折的跑鞋。前不久，广州大妈集体健身后出现膝痛状况，调查发现广场地砖过硬是魁祸首。在硬质地面行走，相当于关节每天承受两千次的锤击。
那么，如何健康锻炼呢？专家建议：可以下载节拍器APP控制步频，保持在每分钟一百八十步左右；随身带着保温杯，用作“哑铃”进行摆臂锻炼，一举两得。夜跑族特别要注意，降噪耳机可能会让你听不到环境音而陷入危险之中。让我们理性看待步数攀比，重视正确的健走姿势与运动装备选择，守护关节健康！
步数攀比真相 关节健康隐患 科学健走指南 运动装备选择 夜跑安全须知。
