夏季高温炎热，很多人都会选择喝冰镇饮料来解暑，虽然短暂地感觉很舒服，但实际上会对阳气造成损伤，长期这样容易导致脾胃虚寒。其实，有很多中具有清凉解暑、生津止渴的功效，能够帮助我们在夏季保持健康。本期，北京中医大学东方医院的亚健康科医生刘洋为大家介绍了几种自制凉茶的方法，帮助大家清爽度过夏天。
在湿气重的夏季，人们常常会遇到胃口不佳的问题。这其实是脾胃健康受到影响的表现。中医认为“脾主运化”，脾胃是负责食物消化和水湿代谢的重要器官。如果脾胃功能出现问题，就会导致食欲不振、消化不良等症状。为了改善这种情况，我们可以选择饮用乌梅陈皮茶。乌梅具有生津止渴、增进食欲、促进消化的功效，而陈皮则能理气健脾、燥湿和胃。将两者一起泡茶饮用，可以有效缓解食欲不振、消化不良、腹胀、恶心等症状。
在炎热的夏季，很多人会感到心烦意乱、失眠不安、口舌生疮等。这其实是心火旺盛的表现。中医认为苦味入心，适当食用苦味食物可以祛除心火。莲子心味道清苦，是清心火的良，而淡竹叶具有清心除烦、利尿的效果。将莲子心和淡竹叶一起泡茶饮用，可以清心除烦、安神助眠。
夏季天气炎热，肝火旺盛、血压高的人容易出现头晕脑胀、面红目赤的症状。这时，需要清肝火，菊花槐花茶是一个很好的选择。菊花具有散风热、平肝明目的功效，而槐花则能清热凉血、清肝泻火。将两者一起泡茶饮用，可以清肝火、止头晕。
夏季耗伤体内津液的情况也很常见，会出现口干口渴、喝很多水仍然不解渴的情况。这时，我们可以用麦冬白茅根茶来缓解。麦冬具有养阴生津的功效，而白茅根则能清热生津。将两者一起泡茶饮用，可以养阴润燥、清热生津。
在夏季，如果脾的功能失常，就会导致内生，出现舌苔厚腻、异味的情况。这时，我们可以选择荷叶佩兰茶。荷叶和佩兰都具有清热解暑、化湿醒脾的功效，可以清新口气、去除口臭。将两者一起泡茶饮用，可以有效改善异味的问题。
荷叶茶也是夏季减肥利湿的良方。荷叶具有降血脂、扩张血管、清热解暑、降血压的作用。将干荷叶搓碎或用鲜荷叶煎水代茶饮用，可以起到很好的减肥利湿效果。
虽然凉茶有很好的解暑效果，但并人适合饮用。有些人喝了凉茶可能会出现胃部不适、腹泻等症状，这类人群要少饮凉茶。女性生理期、产妇和孕妇、儿童以及身体虚弱的老人也不适宜饮用凉茶。凉茶不要连续服用，一般每周服用3—5天即可。睡前不要服用凉茶以免影响睡眠质量。让我们在享受凉茶带来的清爽口感的也要注意保护好自己的身体。
