大拇指腱鞘炎确实让人烦恼，但别担心，这里有一个简单的方法可以帮助你快速缓解不适。首先，轻轻握紧拳头，然后将大拇指屈曲到掌心里，保持这个姿势大约一分钟。接着，慢慢地将大拇指伸直，重复这个动作几次。这个简单的动作可以有效地拉伸和放松大拇指的肌腱和腱鞘，缓解炎症和疼痛。
此外，你还可以尝试热敷或冷敷来进一步缓解症状。热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。每天坚持进行几次上述的伸展运动，配合适当的热敷或冷敷，相信你的大拇指会逐渐感到舒服。
记住，如果疼痛持续不减或者加重，最好还是咨询医生，以排除其他可能的损伤或疾病。希望这些方法能帮助你快速缓解大拇指腱鞘炎的困扰！