很快，我们将迎来春季的最后一个节气——谷雨。
谷雨，顾名思义，意味着雨生百谷，是播种插秧的最佳时期。春天的寒潮基本结束，气温回升，农作物逐渐进入生长期。
对于而言，谷雨处于，是养生的关键时期，必须注重健康养生，为夏季的健康打下基础。
谷雨养生重在养脾防春火。
随着谷雨节气的到来，降雨增多，湿度逐渐加大，湿邪容易侵袭，因此我们需要养脾肾以排除湿邪。脾主运化水湿，肾主水湿，只有脾肾功能正常，湿邪才能无法在体内逗留。谷雨时节，正是补益的好时机。建议注意通风、保暖、晒太阳和适当运动，日常饮食中可添加健脾胃、利水渗湿的食物，如山、玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
随着阳气的逐渐增长，春火也需防范。春天的阳气上涨但湿气未退，容易导致化火，引发风湿性关节炎、疮痈等疾病。除了健脾除湿，还应注重防春火。建议多补充水分，多吃降火润燥的食物，如苦瓜、菠菜、梨等，避免辛辣油腻。遇到不愉快的事情要及时倾诉，疏泄情绪。
在谷雨时节，做好以下三件事尤为重要：
第一，饮食调养。香椿是谷雨时节的时令食材，具有清热解毒、健脾的功效。但需注意，香椿亚硝酸盐含量较高，食用前应先用热水焯烫。还可以多吃一些薏米和糙米，它们具有清热祛湿、健脾养胃的功效。
第二，增加户外活动。建议调整作息，早起半小时，增加户外运动，如放风筝、打拳、散步等，以吐故纳新、舒展筋骨。
第三，练习养生。在家中静练养生功，如呼吸吐纳、叩齿咽津等，可以缓解脾胃损伤、下颌肿痛等不适。
谷雨是的重要节气，养生需注重健脾除湿、防春火，同时调整饮食、增加户外活动和练习养生，为夏季的健康打下基础。
