根据您描述的小腿皮肤状况，听起来像是患有湿疹或银屑病（牛皮癣）等皮肤问题，这些情况常常导致皮肤干燥、增厚、脱屑（像鱼鳞一样）并伴随瘙痒。以下是一些建议，希望能帮助缓解您的症状：
1. 温和清洁：避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，选择温和、无香料的清洁产品，并使用温水清洗，避免用力搓擦患处。
2. 保湿滋润：干燥是导致皮肤瘙痒和增厚的重要原因。因此，及时涂抹保湿霜或润肤露非常重要。选择含有神经酰胺、甘油或尿素等成分的润肤产品，这些成分能有效锁住水分，修复皮肤屏障。
3. 避免搔抓：搔抓会进一步刺激皮肤，加剧瘙痒和炎症。尝试用冰袋冷敷或轻轻拍打来缓解瘙痒。
4. 穿着宽松透气：选择棉质或其他天然、宽松透气的衣物，避免羊毛或合成纤维直接接触皮肤，减少摩擦和刺激。
5. 调整饮食和生活方式：保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，避免辛辣、油腻食物和酒精。管理压力，保证充足睡眠，这些都有助于改善皮肤状况。
6. 就医咨询：如果症状持续不改善或加重，建议及时就医，寻求皮肤科医生的专业诊断和治疗。医生可能会根据您的情况开具处方药膏或其他治疗方法。
请记住，每个人的皮肤状况都是独特的，因此最好在专业医生的指导下进行针对性的治疗。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！