关于运动是加速衰老还是延缓衰老的争议一直存在，最近清华大学的一项研究为我们揭开了真相。许多人疑惑运动究竟能延缓衰老还是加速衰老的催化剂。关于这个话题，科普微信公众号发表了名为“‘运动是抗衰良方，还是加速衰老的催化剂？’揭晓答案。”的文章，引发了广泛讨论。究竟运动是如何影响衰老的呢？这篇文章试图为您解答疑惑。
一项由清华大学研究人员发表在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上的研究为我们带来了重要线索。研究结果显示，高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，这意味着体力活动在延缓衰老和预防年龄相关疾病方面起到了重要作用。那么，什么是DNA甲基化年龄呢？简单来说，它是通过测量DNA的甲基化水平来估算的生物年龄。我们可以理解为运动可以使我们的DNA甲基化年龄更年轻，从而有效地延缓衰老。
那么，坚持运动和不运动的人有何差别呢？随着时间的推移，这种差别将会变得越来越明显。坚持运动的人皮肤更紧致年轻。研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”都能显著改善皮肤衰老状态。坚持运动的人肌肉质量更好，心肺功能更强。运动还能改善大脑认知功能，提高骨骼关节的健康状况，改善睡眠质量，增强代谢功能以及提高免疫力。这些都是运动带来的好处。
有些人认为，为了保持健康需要过于自律，每天都坚持运动。但越来越多的研究表明，健康运动不必过于苛求自己。一项研究发现，仅在周末两天完成推荐的运动量就能降低全因、心血管和癌症等死亡风险。重要的是要先动起来，不必过于追求完美的自律。积年累月的坚持会带来更健康、更愉悦的生活。所以无论是一两天还是长期坚持运动都会带来诸多好处。关键在于我们是否愿意开始行动并坚持下去。让我们从现在开始运动起来，拥抱更健康的生活吧！
