早晨跑步能唤醒身体活力，晚上跑步有助于释放一天压力，两种时间各有优势，关键看个人习惯和需求。

早晨跑步能有效唤醒身体活力，为一天注入能量；而晚上跑步则有助于释放累积的压力，放松身心。两者各有优势，选择哪个时间取决于个人的习惯和需求。