晚上捏脊确实是一门学问，讲究时机和方法，千万别弄错了哦。捏脊是一种传统的中医保健方法，通过刺激背部穴位，调和气血，增强体质。但要想达到最佳效果，就必须选择正确的时间。
一般来说，最佳的捏脊时间是晚上睡前1小时左右。这个时间段，人体逐渐放松，神经系统处于平静状态，适合进行捏脊。捏脊时，要选择一个安静、舒适的环境，最好在床上进行。先排空大小便，放松身心，然后仰卧在床上，双臂自然放置。
捏脊的方法也很重要。要用手掌根部沿着脊柱两侧，从下往上交替捏提，力度要适中，以感觉舒适为宜。每次捏脊约10-15分钟，每天一次。捏脊时要用力均匀，节奏和缓，避免过度用力或突然发力，以免造成不适。
除了掌握好时机和方法，还有一些注意事项。比如，感冒发烧、皮肤破损或有严重疾病的患者不宜进行捏脊。此外，捏脊时要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免影响效果。
总之，晚上捏脊虽好，但一定要选对时机，掌握正确的方法，才能事半功倍，达到保健养生的目的。希望这些信息能帮到您！