晚上捏脊确实有一些讲究，选择合适的时机很重要，否则可能达不到预期的效果，甚至影响健康。一般来说，最佳的捏脊时间是在晚上睡前1-2小时，也就是临睡前1-2小时。这个时间段，人体逐渐放松，神经系统趋于平静，适合进行捏脊这样的保健按摩。
为什么这个时间段比较好呢？
1. 有助于入睡： 捏脊可以放松身体，促进血液循环，缓解一天下来的疲劳，有助于更快入睡。
2. 增强免疫力： 睡前捏脊可以刺激背部穴位，增强身体抵抗力，提高睡眠质量。
3. 改善消化： 睡前捏脊可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，减轻肠胃负担。
需要注意的是，以下时间段不适合捏脊：
饭后立即： 饭后立即捏脊会影响消化，容易导致胃胀、消化不良。
过饱或过饥： 过饱或过饥时，身体状态不稳定，不适合进行捏脊。
身体过度疲劳或情绪激动时： 这时身体抵抗力下降，容易受伤，也不利于捏脊效果的发挥。
除了时机，捏脊的技巧也很重要：
力度要适中： 太轻达不到效果，太重容易损伤皮肤。
方向要正确： 一般从下往上捏，顺序要正确。
力度要均匀： 避免时轻时重，影响效果。
总之，晚上捏脊要注意时机，选择合适的时间，并掌握正确的技巧，才能达到良好的保健效果。希望以上信息对您有所帮助！