专家解读：为何你早上总是不觉得饿？
我们常说早餐是一天中最重要的一餐，但很多人起床后却毫无食欲，甚至觉得连吃早餐都成了挑战。东南大学附属中大医院心身医学科、医师袁勇贵为我们解读了这一现象背后的原因。
一、激素水平的变化
在夜间和睡眠期间，肾上腺素、胃饥饿素和瘦素等激素的会产生波动，从而影响我们的食欲。研究表明，肾上腺素水平在早晨较高，可能会抑制食欲。女性在期间雌激素水平升高，也可能导致食欲下降。袁指出，这些激素波动是正常的自然现象，无需过度紧张。但如果食欲突然发生巨大变化，应及时咨询专家。
二、情绪和心态的影响
焦虑、抑郁等消极情绪会极大地影响我们的饥饿程度。例如，抑郁可能引发睡眠障碍、疲劳感、兴趣缺失等症状，从而增加压力激素水平，降低食欲。袁提醒，如果坏情绪已经影响到了食欲和健康，应及时接受治疗。
三、期间的特殊状况
大约80%的孕妇在期间会出现恶心、呕吐等症状，特别是在早晨更为明显。这种症状在第14周后会得到改善。期间，恶心和孕吐可能会导致食欲明显下降。袁建议，孕妇应保证充足的水分摄入，少量多餐，保持空气流通，以减轻恶心症状，确保营养均衡。
四、身体疾病的影响
身体不舒服时，特别是感冒、等呼吸系统疾病，容易导致食欲和饥饿感减少。某些感染会限制味觉和嗅觉，甚至引发恶心、呕吐，从而降低食欲。袁提醒，即使不觉得饿，生病时也要确保足够的水分和能量摄入。
五、其他原因导致的食欲下降
晚餐或宵夜吃太多、物因素、衰老以及慢性疾病等都可能导致早晨起来没有食欲。袁指出，偶尔因为晚餐过饱而错过早餐是可以的，但长期不吃早餐可能会对健康造成潜在影响。
袁表示，如果晨起后不觉得饿，可以不用马上吃早餐。可以尝试吃些健康美味的食物来刺激食欲。在排除疾病原因的情况下，偶尔不吃也无大碍，只要确保当天的能量和水分足够即可。但长期不吃早餐可能会引发头痛、疲劳、易怒等健康问题。建议大家养成良好的生活习惯，确保每天营养充足的早餐摄入。
