后天养成与克服
性格特质方面，有些人天生内向、敏感，对环境变化有着敏锐的感知能力。这种性格特质也可能导致他们因他人的看法产生内心波动，更倾向于选择安全、熟悉的行为模式，表现出退缩与懦弱。
在成长过程中，缺乏外界的肯定与鼓励，可能会让人难以形成稳固的自信根基。面对决策或挑战时，缺乏自信会让人难以勇敢选择。如果在成长过程中经历了多次努力却未得到预期结果，可能会逐渐放弃努力，认为自己无论如何都无法改变现状，表现出懦弱、消极的应对态度。
心理因素中，自卑心理和恐惧心理是主要的障碍。自卑心理让人对自己的能力、价值等评价过低，害怕在他人面前表现自己，担心犯错被批评或嘲笑。恐惧心理则让人对未知的事物、挑战或可能的失败等存在过度恐惧，阻碍行动，让人选择退缩。
成长环境也会影响个人的性格发展。在家庭环境中，如果成长在过度保护或严厉的家庭中，可能会让人缺乏独立解决问题的能力或变得胆小怕事。在社会环境中，长期处于竞争压力大、人际关系复杂且不友善的环境中，可能会让人产生逃避心理，变得懦弱。
如果个人曾经遭遇过重大失败或挫折，或者经历过如被欺凌、被背叛等创伤事件，可能会在心理上留影，导致对类似事情产生恐惧，不敢再次尝试。
为了改变这种状态，首先可以进行认知调整。自我探索，了解自己的优点和长处，列出自己擅长的事情和取得的成就，每天进行积极的自我暗示，肯定自己的价值和能力。改变思维方式，用积极、乐观的态度看待问题，把挑战视为成长的机会，把失败看作是成功的必经之路。
可以进行行为训练。设定一些切实可行的小目标，然后逐步去实现它们，每完成一个小目标都给自己积极的反馈和奖励。主动去做一些自己以前不敢做的事情，从一些小事开始，如主动与陌生人打招呼等，逐渐克服内心的恐惧。
寻求社交支持和情绪管理也很重要。与乐观、勇敢、积极向上的人交朋友，他们的态度和行为会对自己产生感染和激励作用。学习情绪识别与调节技巧，当面对令自己恐惧的场景时，通过深呼吸、冥想等方式稳定情绪。
不断提升知识与技能。不断学习新的知识和技能，提升自己的能力。例如，报名参加与工作或兴趣相关的课程，掌握新本领。同时进行模拟演练，在脑海中或实际场景里模拟可能遇到的困难状况，并提前思考应对策略，以减少实际面对时的恐惧和懦弱。通过这些努力，相信每个人都可以逐步克服懦弱，展现更好的自己。
