运动完第二天全身酸痛，这其实是运动后肌肉酸痛（DOMS）的典型表现。DOMS，即延迟性肌肉酸痛，通常在运动后12至72小时出现，是肌肉纤维在受到不适应的或强度较大的运动刺激时产生的微小损伤后的正常反应。
当进行新的、尤其是力量性或高强度运动时，肌肉纤维内部会发生微小的撕裂和炎症反应。身体在修复这些微小损伤的过程中，会引发一种自然的炎症反应，这可能导致肌肉感到僵硬、疼痛和肿胀。这种酸痛感是肌肉适应新负荷并变得更强的信号。
为了缓解这种酸痛，可以采取一些措施，如进行温和的拉伸、适当的冷敷或热敷、保证充足的休息和水分摄入，以及均衡的营养，特别是富含蛋白质和抗氧化剂的食物，以帮助肌肉恢复。通常，这种酸痛会在几天内自行消退，但如果疼痛非常严重或持续时间过长，建议减少运动量或咨询医生。