唉，我完全理解你的感受，老是被爸妈讽刺确实挺让人烦的，尤其是还不知道怎么回，感觉特别委屈和无助。这种情况其实挺常见的，可能的原因有几个方面。
首先，有时候父母讽刺并非完全是恶意，可能是一种他们习惯了的沟通方式，或者他们内心其实也有焦虑和压力，通过讽刺来表达对你的期望，或者是在无意识中重复了自己成长过程中接受到的沟通模式。他们可能觉得这样“能激励”你，或者不知道用更温和的方式表达关心。
其次，你不知道怎么回应，可能是因为你习惯了回避冲突，或者害怕回应不好会引发更大的争吵，所以选择了沉默或者生闷气。但长此以往，这种沉默可能会让父母觉得他们的讽刺是有效的，或者你默认了他们的看法。
面对这种情况，可以尝试一些方法。第一，尝试和父母沟通一次，平静地告诉他们，你不喜欢被讽刺，这让你感到不舒服和没有价值感，希望他们能用更尊重、更鼓励的方式和你交流。比如可以说：“爸/妈，我明白你们可能关心我，但我不喜欢你们用讽刺的方式说话，这让我很难过，我希望你们能多鼓励我。”
第二，在回应时，可以尝试用“我”开头，表达自己的感受，而不是指责对方。例如，当父母讽刺你时，你可以说：“当你这样说的时候，我感到很难过/很受伤”，而不是“你为什么总是讽刺我！” 这样更容易让父母理解你的感受，而不是激发他们的防御心理。
第三，提升自己的自信心也很重要。当你内心足够强大，相信自己时，外界的讽刺就不容易伤害到你。可以通过自己的努力，比如完成一项小目标，来增强自信心。
最后，如果家里的沟通模式一直很糟糕，也可以考虑寻求专业的家庭咨询帮助，学习更健康的沟通方式。记住，你值得被尊重和爱护，改变现状需要时间和耐心，但值得去尝试。