每个人都或多或少有过做梦的体验。有的人的梦境如梦如幻，如同连续剧般接连几个晚上轮番上演。而有的人虽然睡眠时间超过八小时，却似乎整晚都在梦中度过，醒来后仿历了一场超级马拉松，疲惫不堪。有句老话讲，“日有所思，夜有所梦”。实际上，梦是我们日常遇到问题和困扰的一种反映，包括我们的烦恼，都会通过梦的形式得到化解。
对某些心理学家而言，梦境就像一种自然发生的心理治疗。生活中的困扰与既有的记忆在夜晚混合交融。经过这种混合过程，情绪的冲突和压力得以淡化，不再那么尖锐。他们也认为快速动眼睡眠是一种调控情绪的睡眠状态，有助于在整合记忆的清除其中蕴含的情绪。
那么，做梦是情绪排毒吗？它能提升睡眠品质吗？
克里克，那位因发现DNA结构而荣获奖的科学家，通过电脑模拟建立了一套自己的梦境理论。他认为，大脑通过学习和积累获得了大量信息，自然需要一个清理程序。在这个程序中，想要删除的连接和资讯便以梦的形式呈现出来。
从这个角度看，梦并没有特别的意义，只是大脑正常运作的副产品。我们梦见某些事情，似乎是为了遗忘。做梦是减轻焦虑的一种方式，有助于我们整合面对生活中的不平衡和缓解恐惧。梦并没有更深层次的意义。有专家指出，“只有在无梦的深睡中，人才能够真正放松，得到最充分的休息。”当身体的所有功能同步运作，身心达到和谐统一的频率时，才是真正的放松和休息。
我们常说的“脑部预设系统”是一种自动运行的机制，随时随机产生念头、反映各种习惯和本能反应。在这种机制下，大脑无法真正休息。专家提示说，从休息的深度来看，非快速动眼睡眠更为重要。只有通过深沉且无梦的睡眠，我们才能得到彻底的休息，甚至让身心自然恢复。
我们常说的一夜好眠，不仅要看深度睡眠是否足够，还要看深度睡眠与快速动眼睡眠的比例是否适当。如果大部分时间都处于浅睡状态，或者睡眠时间总是被打断，会影响深度睡眠的时间，导致我们感到疲惫、情绪不稳定。这就是我们常常遇到的失眠现象。在深度睡眠中，脑波变慢的波幅变大，就像原本零散的元组合成一个整体。此时的人呼吸和波动更加协调一致。身体的代谢、血液循环和呼吸的波动也都降到最低。
当身体的运作节奏放慢并同步时，才能为大脑和身体提供最大的休息和能量补充。对于长期睡眠不足的人来说，首先要恢复的正是这种最深层的睡眠，才能改善睡眠品质。
