最近你发现自己脾气越来越差，总是忍不住发火，这可能是由多种因素共同作用的结果。首先，生活和工作中的压力可能是主要原因。现代社会的快节奏和高强度，使得人们常常感到疲惫和焦虑，这些负面情绪积累到一定程度，就很容易通过发火来释放。
其次，缺乏有效的情绪管理技巧也可能导致脾气变差。很多人在面对压力和挫折时，不知道如何正确地处理自己的情绪，于是选择了用发火来应对。长期下去，这种不健康的情绪表达方式会形成习惯，使得脾气越来越差。
此外，身体健康状况也可能影响情绪。例如，睡眠不足、营养不良、内分泌失调等都会导致情绪波动，更容易感到烦躁和易怒。
最后，人际关系问题也可能是一个因素。如果在与家人、朋友或同事的交往中遇到了矛盾和冲突，没有得到妥善解决，也容易引发情绪问题。
为了改善这种情况，你可以尝试以下方法：保持规律的作息，保证充足的睡眠；均衡饮食，摄入足够的营养；学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等；寻求专业的心理咨询，帮助自己更好地处理情绪问题。通过这些方法，相信你的情绪会逐渐稳定下来，生活也会变得更加美好。