练习口齿不清或舌头不灵活，通常是因为方法不当、过度练习或缺乏正确指导。首先，如果练习时没有注重正确的发音技巧，只是机械地重复，可能会导致肌肉疲劳和错误习惯的固化，反而使口齿更加不清。其次，舌头的灵活性与肌肉的记忆和协调性密切相关，如果练习过程中没有进行适当的休息和恢复，舌头肌肉可能会因为过度使用而变得僵硬，影响其灵活性。
此外，心理压力和紧张情绪也会影响口齿的清晰度。当人在紧张时，肌肉会不自觉地紧张，舌头也不例外，这会导致发音不清晰。因此，在练习口齿时，应注意保持放松的心态，避免过度追求速度和数量，而应该注重质量，逐步提高。
最后，适当的练习和正确的指导是关键。可以尝试一些专业的发音练习方法，如绕口令、发音练习软件等，这些工具可以帮助你更科学地练习。同时，最好能得到专业老师的指导，及时纠正错误，避免不良习惯的形成。总之，口齿的清晰度和舌头的灵活性需要科学的方法和持续的练习，才能逐步提高。