暑假期间，儿童青少年的近视防控工作显得尤为重要。为了引导孩子们科学用眼、规律作息，主动防控近视，指导了全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团。在去年的基础上，他们修订了2022年暑假多场景近视防控问答，为广大小学生及家长们提供了更为详尽的指导和解答。
主动预防篇：早检测，早预防
1. 暑假是否需要进行视力检查？
家长们应在暑假期间主动带孩子到医院进行视力检查。孩子们也可以通过标准对数视力表进行自我视力检测。一旦发现孩子有视物眯眼、皱眉等异常情况，应及时到正规机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。
2. 市场上有关视力恢复的宣传可信吗？
近视一旦发生，是不可逆的。家长们切勿病急乱投医，不应相信能治愈近视或降低度数的虚假广告。应带孩子到正规机构进行检查，遵从医嘱进行科学干预和矫正。
3. 为何暑假是近视防控的关键期？
暑假时长且天气炎热，孩子们容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，这些都可能加剧近视的发生或加深近视程度。家长们应树立科学育儿理念，引导孩子合理规划暑假生活，积极参加户外运动等。
户外运动篇：不宅家，多户外
4. 户外活动多长时间能有效预防近视？
户外活动是最经济、最有效的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。
5. 阴天户外活动能预防近视吗？
阴天时户外活动对近视防控仍然有一定效果，因为阴天的光照强度仍然比室内大得多。
6. 有哪些推荐的户外运动？
球类运动、跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。这些活动能够让孩子远离屏幕，更好地与大自然接触。
课外阅读篇：正姿势，亮度足
7. 长时间阅读纸质书会伤害眼睛吗？
相较于电子屏幕，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。但阅读时仍需注意姿势和光线问题，避免长时间近距离用眼。
8. 暑假在家阅读正确的坐姿是什么？
坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时需保持合理的用眼距离和头位端正，遵循“一尺一拳一寸”的原则。
9. 暑假阅读对光线有什么要求？
光线过强或过暗都不利于眼睛健康。阅读时应避免在阳光直射下进行，同时也要确保有足够的光线辅助照明。
电子产品篇：选屏幕，控时长
10. 暑假在家视屏时长多久合适？
观看电子屏幕时需适时休息，遵循“20—20—20”口诀。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不应超过1小时。
11. 选择电子产品有要求吗？
在选择电子产品时，建议优先使用投影仪、电视等大屏幕设备。同时要注意调整电子设备的亮度和分辨率，以适应环境光线。
12. 电子设备的“护眼模式”有用吗？
“护眼模式”能够通过蓝光、调节屏幕亮度来减轻视疲劳。但长时间使用电子产品仍会引起视疲劳和近视程度加深。
13. 观看电视电脑时距离多远合适？
观看电视和电脑时都需保持合适的距离。电视屏幕的对角线长度与观看距离之比应大于3米以上；电脑屏幕则应距离眼睛50cm以上。
14. 如何缓解眼睛干涩和视疲劳？
当感到眼睛干涩或视疲劳时，可以通过闭目休息、远眺、正确做眼保健操等方式让眼睛得到充分休息。如有需要也可使用热毛巾敷眼或眼水缓解症状。此外观看电子产品时要有意识地多眨眼以保持眼部湿润同时保持合适的室内温度和湿度也很重要。
规律作息篇：睡眠足，不挑食
15. 充足的睡眠对视力有帮助吗？ 充足的睡眠对儿童青少年的身体和视觉发育都十分重要建议家长引导孩子规律作息保障充足的睡眠时间 幼儿园小学生每天睡眠时间不少于10小时初中生每天睡眠时间不少于9小时高中生每天睡眠时间不少于8小时 。
