青少年失眠现象确实非常普遍，这背后有多重复杂的原因。首先，学业压力是重要推手。随着升学竞争日益激烈，青少年需要花费大量时间学习、完成作业、准备考试，精神长期处于紧绷状态，导致大脑难以在晚上放松，入睡困难。
其次，现代科技产品的普及也加剧了失眠问题。手机、电脑、平板等设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响生物钟。许多青少年睡前沉迷于社交媒体、游戏或观看刺激性内容，不仅大脑兴奋，还可能引发焦虑情绪。
再者，不规律的作息习惯也是导火索。周末补觉、熬夜娱乐，导致生物钟紊乱。此外，青少年情绪波动大，面临青春期的生理和心理变化，如压力、焦虑、抑郁等情绪问题，也会直接影响睡眠质量。
最后，不良的睡眠环境，如噪音、光线过亮、床铺不舒服等，以及某些饮食因素（如睡前摄入咖啡因或大量食物）也会导致失眠。了解这些原因，有助于制定针对性的干预措施，改善青少年的睡眠健康。