骑一个月自行车能瘦多少斤，并没有一个固定的答案，因为它受到多种因素的影响，比如：
你的起始体重： 体重基数越大，初期减重效果可能越明显。
你的骑行强度和频率： 每周骑行的次数、每次骑行的时间和速度都会影响消耗的卡路里。
你的饮食控制： 减重的关键在于制造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。即使骑行消耗了卡路里，如果饮食不控制，减重效果也会大打折扣。
你的个人体质： 每个人的新陈代谢率不同，对运动的反应也不同。
一般来说，如果每周进行3-5次，每次30-60分钟的中等强度骑行，并且配合合理的饮食控制，一个月可能减重5-15斤左右。但这只是一个大致的估计，实际减重情况因人而异。
建议：
循序渐进： 如果你是骑行新手，建议从短时间、低强度开始，逐渐增加骑行的时间和强度。
选择合适的车型和装备： 确保你的自行车适合你的身高和体型，并佩戴好头盔等安全装备。
注意饮食健康： 控制总热量摄入，多吃蔬菜水果，选择低脂高蛋白的食物。
保持耐心和坚持： 减重是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到效果。
记住，安全第一，健康减重才是最重要的！