驼背确实是一个常见的健康问题，而晚上不使用枕头或者使用不合适的枕头，可能会加剧这个问题，同时也会影响颈椎的健康。如果你有驼背的困扰，并且发现睡眠质量因为枕头的问题而下降，那么可以尝试调整你的睡眠习惯。
首先，选择一个合适的枕头非常重要。一个合适的枕头应该能够支撑你的颈部，保持你的头部和脊柱在一条直线上。这样可以帮助减少颈椎的压力，同时也有助于改善驼背的情况。
其次，你可以尝试在晚上不使用枕头。这可能会让你感到不适，但是长期坚持可能会对你的颈椎和驼背问题有所帮助。如果你发现不使用枕头难以入睡，可以逐渐减少枕头的使用时间，直到完全不用。
此外，你还可以尝试一些拉伸和锻炼，以改善你的驼背问题。例如，可以尝试做一些颈部和背部的拉伸运动，或者进行一些力量训练，以增强你的背部肌肉。
总之，改善驼背和颈椎问题需要时间和耐心。通过调整睡眠习惯，选择合适的枕头，以及进行适当的锻炼，你可能会逐渐看到改善。快试试这个方法，希望对你有所帮助！