
维生素C作为不可或缺的营养元素,因其被广泛认为具有美白养颜的效果,除了日常饮食中摄入新鲜蔬果外,许多人还会选择维生素C泡腾片作为补充方式。那么,究竟每日食用维生素C泡腾片对会有什么影响呢?
解析维生素C泡腾片的作用
维生素C泡腾片,作为一种非处方品,主要作用在于预防和治疗因缺乏维生素C而引发的坏血病。它在传染性疾病的治疗以及病后恢复期能够增强机体抵抗力,成为辅助治疗的方式之一。每片泡腾片含有丰富的1克维生素C,但一般人群每日推荐摄入量仅为100毫克,意味着一片泡腾片的剂量是推荐摄入量的十倍。
健康人食用会否有副作用?
对此,权威专家指出,对超量维生素C的耐受程度相对较高。偶尔食用一片泡腾片,通常不会引发大问题。虽然网络上存在关于泡腾片过量食用可能导致溶血等副作用的说法,但这些观点并不确切。由于泡腾片剂量较大,不建议长期频繁食用,更不能将其作为零食每日大量摄入,以免出现未知的副作用。
尽管泡腾片泡制过程充满乐趣,味道也十分可口,但对于健康人群来说,若无特殊需求,最好避免频繁饮用。
补充维生素C还需注意什么?
内维生素C的储存时间大约为两个月左右。在现今科技发达的社会中,我们较少会出现像过去海员那样因长期维生素C摄入不足而患上坏血病的情况。对于正常成年人而言,每日摄入100毫克左右的维生素C已足够,这可以通过食用柑橘类等新鲜蔬果来达成。即便有短暂的一两天摄入不足,也可以通过后续的饮食调整来补充。
某些特定人群如免疫力较弱者、长期服用或抗生素的人、经常吸烟饮食的人等应考虑增加维生素C的摄入量,可以适量补充一些维生素C片剂或偶尔泡制一片维生素C泡腾片。
在日常生活中通过饮食补充维生素C时还需留意一点:维生素C是水溶性的并且容易被氧化。在准备蔬菜或食用水果时,应尽量避免切割后长时间在空气中,尽快进行烹调或食用,以免造成维生素C的氧化流失。
