谈及运动，许多人的脑海中会浮现出健身房里肌肉发达的健硕男士，或是像彭于晏那样的腹肌线条分明，又或是们的蜜桃臀、马甲线等健美形象。似乎拥有这些完美身材的人必然身体健康，但实际情况却未必如此。
现实中，心血管疾病作为现代最为严重的健康杀手，仅仅依赖锻炼肌肉并不一定能够产生决定性的效果。回想过去，我们都听说过一些人尽管生活规律、经常锻炼，但突然间离世的消息。这样的案例并非孤例，即使是星光熠熠的荧幕巨星，如《叶问2》中的外国拳王，虽有一身棱角分明的肌肉，却在2015年家中离世，令人惋惜。
事实上，要达到健康的目的，锻炼是有序的。首要的是心肺功能，其次是柔韧性，然后是肌肉耐力和爆发力。这一顺序并非随意排列，而是有着科学的依据。心肺功能的健康程度对于整个的健康至关重要，其衡量标准之一是最大摄氧量。
值得一提的是，日本曾在19对3万人的健康状况进行筛查。结果显示，对于成年人来说，男性的最大摄氧量及格线是40，女性是36。那些低于这一标准的人群存在猝死的风险。长期加班熬夜的IT人员，他们的最大摄氧量往往只有29或30，这令人深感担忧。
尽管心血管系统的强弱与遗传有一定关系，但通过运动，尤其是像跑步这样的有氧运动，我们可以对其产生积极的改善。许多人在坚持锻炼这一方面会遇到困难。这一部分内容我们将在后续的讨论中深入探讨。