当你意识到她频繁提及想吃外卖可能是一种暗示时，你可以采取一种既体贴又坚定的方式来委婉地拒绝。首先，你可以表达对她感受的理解，比如说：“我知道你最近可能觉得外卖很方便，有时候确实能节省不少时间。”这样的开场白能够让她感受到你的理解和关心。
接着，你可以温和地提出你的顾虑，例如：“但是，我有点担心经常吃外卖对健康不太好，而且我也想和你一起在家做饭，享受一些家庭时光。”这里你不仅表达了健康方面的考虑，还强调了家庭团聚的温馨时刻。
最后，你可以提供一些具体的建议来替代外卖，比如说：“我们可以一起计划一些新的家常菜食谱，或者我可以在周末多准备一些食材，这样我们就可以轮流做菜，增加一些乐趣。”这样的建议不仅解决了她想吃外卖的问题，还增加了你们之间的互动和合作。
通过这样的方式，你既委婉地拒绝了她的暗示，又表达了对她的关心和对家庭生活的重视。