了解自己身体的三大关键指标
本文旨在带你深入了解身体的三大核心数据：你的骨架大小、身体质量指数（BMI）以及体脂率。让我们一起揭开这些指标的面纱，更好地认识自己。
一、你的骨架是大是小？
骨架的大小是影响我们体型的重要因素之一。那么，如何知道自己的骨架是大是小呢？骨架的大小可以通过一些简单的方法来估计。
大骨架的人通常给人一种较为壮硕的感觉，肩宽、胸宽较大，四肢粗壮。而小骨架的人则显得玲珑，四肢细瘦。
一种简单的方法是使用圈手法：用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，如果两只手指头无法相碰，则可能为大骨架；刚好相碰则为中骨架；如果相叠超过一个指甲宽，则可能为小骨架。
另一种方法是通过计算法：测量手腕突起的骨头的周长，再结合身高进行计算，得出比值。根据这个比值，可以大致判断你的骨架大小。
二、你的BMI指数如何？
BMI，即身体质量指数，是衡量胖瘦程度及健康与否的重要标准。它的计算方法很简单：体重（kg）除以身高（m）的平方。
对于来说，BMI的数值有不同的含义：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖：高于32
理想的体重指数是22左右。你的BMI指数是多少呢？是否处于健康范围？
三、你的体脂率高不高？
体脂率是指体内脂肪占体重的比例。了脂率对于了解健康状况非常重要。体脂率的计算方法为：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。正常成年人的体脂率分别为男性15%~18%和女性25%~28%。过高或过低的体脂率都可能对健康产生影响。你是否需要调整自己的饮食和运动习惯以维持健康的体脂率呢？思考一下吧！
