很多人在面对公众发言时会感到紧张，这是非常正常的生理反应。想要克服这种紧张情绪，可以从以下几个方面入手：
首先，充分准备是关键。在发言前，要对主题有深入的了解，并多次练习，直到内容烂熟于心。这样，在台上时就能更加自信，减少紧张感。
其次，深呼吸是缓解紧张的有效方法。在发言前，可以尝试几次深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气，帮助放松身心，降低紧张情绪。
此外，与听众建立眼神交流也很重要。眼神交流可以让你感到与听众之间的连接，从而更加放松和自信。
最后，保持积极的心态。告诉自己，发言是为了分享知识和经验，而不是为了表现自己。这样，紧张情绪就会逐渐减轻。
总之，通过充分准备、深呼吸、眼神交流和保持积极心态，你就能逐渐克服紧张情绪，做到开口不害怕。