想知道自己的腰围和臀围其实很简单，只需要准备一根软尺和一张纸笔即可。首先，测量腰围时，软尺应该紧贴皮肤但不要勒紧，水平环绕腰部最细的部位，通常是肚脐上方一点的位置，读数时要保持站立，深吸一口气再呼出时测量，这样可以确保测量的是自然状态下的腰围。记录下这个数字，单位通常是厘米。
接着，测量臀围时，将软尺水平环绕臀部最宽的部分，通常是臀部最突出的位置，确保软尺的0点与腰围测量的起点对齐，并且软尺要平直，不要扭曲。同样，站立姿势下，呼气结束时读取软尺上的数字并记录。
测量完成后，你就可以根据这些数据了解自己的身体尺寸了。这些测量对于了解自己的健康状况、服装尺码选择等方面都非常有帮助。记得，测量时要保持一致性，比如每次测量都选择相同的时间、相同的姿势，这样得到的数据才更具参考价值。