探索一个新概念——焦虑性发呆。面对学习、工作的压力，我们常常陷入无所适从的境地。明明有一堆事情等着去做，但总觉得问题重重，压力过大导致我们无法开始。心中犹豫不决，一会儿想这个，一会儿搞那个，脑袋里一片混乱。尽管时间流逝，却总感觉一事无成。到焦虑情绪愈发加重。面对环境变化无常、繁重工作和紧张人际关系，许多人被焦虑困扰。
卫生健康委的数据显示，我国焦虑障碍的患病率达到了惊人的数字。那么如何摆脱焦虑呢？
放下他人对我们的期待。无论是父母希望我们光耀门楣，还是孩子期待我们为他们创造更好的生活，这些期待不应成为我们的压力来源。努力满足他人的期待本身没有错，但这种动力不应成为我们学习和成长的唯一驱动力。换个角度看问题，如果我们给予别人期待，对方并未达到我们的期望，我们不应只感到失望，因为这并非纯粹的情感关系，而是掺杂了利益考量。重要的关系并非基于物质交换，而是真挚的情感连接。
面对自己不擅长却必须做的事，或是内心很抗拒的任务，可以采用“10分钟定律”。即使只有10分钟，集中精力去做也能一些门路。对于任何任务，最多投入10分钟的时间，然后就会发现事情并没有想象中那么难。
关注身体语言也很重要。当我们状态好时，身体语言是自信、挺拔的；状态不好时，可以通过调整身体语言来提振情绪。无论是抬头挺胸还是快乐哼歌，都能帮助我们缓解沮丧的情绪。把握自己的状态，用身体语言和行动语言来调整情绪，这样即使在状态不佳时也不会过度焦虑。
