炎炎夏日，游泳无疑是最受欢迎的体育项目之一，也是避暑的好方法。除了带来乐趣，经常游泳对健康也有诸多益处。接下来，我为大家详细介绍一下游泳的技巧。
游泳技巧介绍
手部动作
1. 向外划水：手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。这一动作双手需用阴力向前伸，拉长身体，缩小肩宽，形成更好的流线型。常见的错误是手肘弯曲，这样会阻水。
2. 抓水：高肘抓水是抓水推进力的关键。过早抓水或沉肘抓水都是自学蛙泳时常见的问题。
3. 向内划水：抓水动作后，双手前臂向内夹，将水向内推，有助于身体向上推高，减少阻力，并加快脚踢水的速度。完成时双肘应在腋下，贴近胸膛。常见错误是认为这个向内的动作没有推进力而不发力划水。
4. 双手前伸：双手快速向前伸，伸直手肘后再向前伸，拉长上半身，形成更好的流线型。前伸动作需向水中进行，手掌及手指要伸直。常见错误是双手露出水面，这样会流线型。
腿部动作
1. 收腿：脚踝放松。收腿动作没有推进力，不可用力。收腿时双腿不可分开，也不需要夹实。常见错误是收腿时脚板反起，向前推水，减慢速度。
2. 反脚板：勾起脚板，脚趾朝外，双膝距离约与双肩宽度相同。收腿完成后，业余蛙式泳者需充分收腿以增加踢水距离。
3. 踢水：向身体的后方踢水。常见错误是向上或向下踢，这样会减弱推进力。
4. 继续踢水：常见错误是太早伸直双膝，导致双脚向外踢出，这种错误的蛙脚速度很慢，而且容易踢到人。
5. 踢水至双膝伸直：在双膝伸直时，双脚位置与肩同宽。很多人会太早伸直双膝，导致双脚向外踢出。业余游泳者不需要将脚板伸直，只需放松即可。
手脚配合动作
1. 滑行：全身伸直向前滑行。这是速度最快的时候，即使是金牌得主也会有短暂的滑行，业余游泳者如果能延长这个滑行状态，可能会游得更快更省力。
2. 双手抓水时双脚伸直、向内划水时收双腿、双手前伸至一半时双脚踢水等阶段的配合要流畅。常见的错误是手脚动作不协调，了流线型，减慢了速度。
注意事项
业余自由泳主要靠手推进，而业余蛙泳则靠脚推进，手的作用主要以呼吸为主。因为蛙泳腿的耗氧量极大，若手脚都用力，对于业余游泳者来说，血液无法供应足够的氧气。在游泳时需要注意呼吸与动作的配合。蛙脚起踢点的位置非常重要，需要确保脚板向后踢。业余游泳者在游蛙式时常常因为全身没有伸直滑行而觉得索气不去水，因此在游泳时要注重身体的流线型，避免它。
