行走的疲惫与鞋底的秘密
你是否经常感到走几步就疲惫不堪？
是否注意到新鞋在短时间内就磨损变形？
这背后的原因真的是因为懒或者走路习惯不好吗？让我们一同探索其中的奥秘。
病例分享
有一个叫乐乐（化名）的7岁小朋友，他经常抱怨脚疼、脚累，且对运动提不起兴趣。久而久之，乐乐的体重增加，因脚部压力过重导致脚痛，形成了恶性循环。细心的家长发现孩子的鞋底磨损严重，于是带孩子来到青岛妇儿医院康复科门诊就诊。经过一系列评估检查，医生发现乐乐原来是“扁平足”的患者。
了解扁平足
“扁平足”这个名字或许对你来说陌生又熟悉，但它的影响却是深远的。当足部无法正常形成弓形时，可能就会导致行走、运动的不便。
01 什么是扁平足？
扁平足又称为平足症，指因足部骨结构异常或肌肉韧带松弛等原因导致的足弓低平或消失。在站立或行走时，足弓会塌陷，可能引起足部疼痛等症状。
02 扁平足的危害
想象一下车胎没气时的感觉，这就是扁平足患者脚部的状态。没有足够的支撑，就会引起一系列关节问题。
扁平足患者可能会遇到以下问题：
√ 走路易感疲惫
√ 体育活动时弹跳力及平衡力较差
√ 足部外观不美观，可能呈现外八字形态
√ 关节易发生退行性变及关节炎
甚至可能出现脊柱等其他部位代偿性改变。
03 如何自测扁平足？
家长们可以通过观察孩子的站立姿态和鞋印来初步判断。如果发现孩子后足外翻或前足外展，以及鞋印有异常，那么可能存在扁平足。
04 预防与治疗建议
预防措施
婴幼儿不宜过早学走路或长时间站立。
幼儿期应开始锻炼足部肌肉。
对于有跟腱僵硬或足部血液循环不畅的儿童，可采取热水浸足等措施。
治疗建议
及时就医并遵循医生建议进行康复训练。
针对有遗传倾向或先天性扁平足的儿童，应及早进行专业矫形鞋或鞋垫的适配。
对于影响日常活动如体育考试、参军等的儿童，更应重视及时治疗。
05 扁平足纠正训练方法
在孩子成长过程中，特别是6岁前这个足弓发育的关键时期，家长们应重视纠正训练。青岛妇儿医院康复科提供了一系列纠正训练方法。
1 足弓训练
脚踩网球进行滚动练习。
2 提踵训练
前脚掌悬空在台阶边缘进行升降练习。
