高血压在我国的流行与防治思考
近日，我国发布了一份《居民营养与慢状况报告（2020年）》。报告显示，我国成年居民高血压的患病率高达27.5%，意味着每十个人中大约有三人患有高血压，而高血压的总人数更是高达三亿。与前几年的数据相比，高血压患者人数不断增长，防治形势严峻。
面对这一情况，我们不禁要问，如何防治高血压呢？要解答这个问题，首先要了解为何人老了容易得高血压。
随着年龄的增长，的动脉血管逐渐硬化，大动脉血管的弹性下降，导致对血流冲击的缓冲能力减弱。这造成了高压升高、低压降低的现象，是老年人得高血压的主要原因之一。
年轻时的饮食结构不合理也是重要因素之一。比如，过度摄入大鱼大肉、口味偏咸等不良饮食习惯，容易导致身体肥胖和血管老化。随着年龄的增长，血液升高的风险也随之增加。嗜好烟酒、精神压力大、遗传等因素也会随着年龄的增长而加大血压升高的风险。
在临，血管持续受到较高压力即为高血压的表现。高血压如不受控制，会引发一系列并发症，且病程越长，受累器官就越多。比如，高血压若控制不好会损伤心脏，增加冠心病的风险。研究表明，高血压合并冠心病的患者占比高达83%。长期不加以控制治疗，极易诱发猝死。
除此之外，高血压还可能对肾脏造成损害，引发高血压肾病。高血压患者的动脉血管硬化若控制不好，会使血液循环系统出现障碍，进而伤害肾脏，并可能逐渐发展为肾功能不全、肾小球硬化，甚至尿毒症。这又会导致血压进一步升高，形成恶性循环。
高血压还可能合并视网膜病变。数据显示，70%的高血压患者伴有不同程度的眼底病变。血压升高会使视网膜动脉阻塞或，轻者导致视力模糊、眼底，重者可能致盲。
那么，如何有效控制高血压呢？治疗上控制和降低血压是防止眼底病变的关键措施。对于高血压患者而言，坚持遵守医嘱进行治疗是防止并发症出现的最好办法。
在日常生活中，我们也可以通过饮食来辅助降血压。例如，高钠饮食会损害血管导致血压升高，而钾则能促使肾脏更多的钠，进而降低钠盐升高血压的副作用。适当多吃钾含量较多的食物对脑血管有保护作用。以下几种水果对稳定血压有益：
• 香蕉：100克香蕉中含有约330毫克的钾，有助于稳定血压，其中的镁元素也有助于控制血压。
• 苹果：100克苹果中含有约119毫克的钾，此外还含有多种维生素和健康成分，有助于排除体内多余的钠盐。
• 葡萄：每100克葡萄中含有104-151毫克的钾，其中的黄酮类化合物能提高心脏功能并降低血压。
• 猕猴桃和柿子：这两种水果也富含钾，经常食用有助于降低血压。
需要注意的是，虽然这些食物有助于稳定血压，但它们不能替代物治疗。对于已经明确诊断的高血压患者，除了合理饮食外，最根本的治疗措施还是要严格按照医嘱服用降压物。只有将治疗和饮食相结合，才能将血压控制在合理平稳的状态。
高血压的防治需要我们从多方面入手，既要重视物治疗，也要注意日常饮食和生活方式的调整。让我们共同努力，降低高血压的发病率，保障的健康。
参考资料：
[1] 江西中医大学第二附属医院. 为什么会得高血压, 能预防吗？[N]. 2020年12月20日发布。
[2] 科普. 老年人患高血压还？这七大特点要了解[N]. 2020年6月16日发布。
[3] 新闻. 血压不听话做套降压操 11种食物降血压[N]. 2020年12月9日发布。
[4] 生命. 最护血压的三种食物[N]. 2018年8月3日发布。
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