每周团队建设活动——动力圈拓展训练游戏
游戏名称：动力圈
参与人数：建议30人以上
年龄及适用范围：适用于17岁及以上人群，尤其适合营地多功能室或户外大操场的团队建设活动。
动力圈简介
动力圈是一种广受欢迎的体验式团队训练科目，其目的是为了强化团队凝聚力，开发团队潜能，塑造积极的个人信念，以及锻造坚韧不拔的团队意志。在激情澎湃的训练过程中，每个团队成员都能感受到震撼和力量的融合。
游戏规则与操作步骤
第一步：绳圈支撑与行走
1. 所有队员需按照性别、身高、体重的搭配原则，手牵手、肩并肩站立在地面上的安全绳圈外，确保每个人都能够提供支撑。
2. 支撑队员需手心向上，与肩同宽，左手与旁边队友的右手相接，形成稳定的支撑结构。
3. 左腿向后迈步，与微蹲的右腿形成弓步站立姿势，重心下沉以保持稳定。
4. 队员们需在不施加外力的前提下，慢慢握起地上的绳圈并保持手心向上。当所有队员向自己胸口方向用力时，应保持均匀力度，不可过度用力。
5. 每队需选出三名志愿者，其中两名一内一外做保护员，另一名在保护下站在绳圈上匀速行走一圈。行走时需保持双脚呈外八字方式。
6. 支撑队员需时刻拉紧绳子，确保绳子的张力始终存在，无论是否有队员通过。
7. 行走中的队员完全依赖保护员的支持，不得用手去扶任何支撑的队员。
第二步：绳圈转动
所有队员需握住动力绳，按照顺时针或逆时针方向转动。每组需确定转动的圈数进行。
1. 所有人手拉手围成一圈后松开手，每人握住绳子的一部分，双脚合并，脚后跟着地。随后所有人同时向后倒地，利用动力绳保持脚尖离地45度，坚持一分钟。
2. 按照上右下左或上左下右的顺序循环转动绳圈。
3. 每队的小队长需与队友商定好方案及绳圈转动的圈数后向教练报告，并全力以赴完成目标。
安全注意事项
1. 有严重头部、颈部、肩部、背部、腰部、骶部等伤病史或心脑血管疾病、低血糖等病史的队员不建议参与此活动。
2. 所有队员应取上及衣兜中所有尖锐及硬质物品。
3. 在整个活动过程中，如有任何不适或其他状况应及时与教练沟通。
4. 当发现可能危害训练安全的动作或违规操作时，教练会立即制止并确保所有人的安全。
动力圈的游戏感悟
1. 互相关怀：走在上面的队员需考虑下面支撑者的感受，而下面的支撑者则需确保上面人的安全。这挑战了团队在困难中的协作精神、执行力和创造力。
2. 突破自我：在团队的帮助下，每个人都能突破自己的心理瓶颈。站在细绳上前行时，许多人会因恐高而退缩，这时团队的态度将反映其精神面貌。
3. 当面对学习或工作中的难题时，团队的背后支持成为了我们前进的动力。团队的力量是无可匹敌的。
