感到工作不开心、压抑难受，是非常普遍的情绪体验。长时间压抑这些负面情绪，不仅影响心情，还可能损害身体健康。所以，别憋着，及时找到合适的方式排解压力至关重要。以下几招或许能帮到你：
首先，倾诉是良药。找一个你信任的朋友、家人或者心理咨询师，把心中的烦恼、不满和感受说出来。有时候，仅仅是倾诉本身，就能让你感觉轻松不少，获得情感上的支持。
其次，运动释放压力。运动是极好的减压方式。可以选择跑步、游泳、瑜伽、跳舞等你喜欢的运动，让身体的活力带动心情的愉悦。运动能促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的情绪提升剂。
再者，培养兴趣爱好转移注意力。在工作之余，投入到自己喜欢的活动中去，比如阅读、绘画、听音乐、园艺等。这些爱好能让你暂时忘却工作的烦恼，获得成就感和快乐。
此外，学会放松身心。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或者渐进式肌肉放松。每天花一点时间，让自己彻底放松下来，有助于缓解紧张和焦虑。
最后，调整心态和期望。审视一下自己的工作目标和期望是否现实，是否过于苛刻。试着接纳不完美，专注于自己能控制的部分，设定小而具体的目标，逐步改善现状。
请记住，照顾好自己的情绪和心理健康是第一位的。如果感觉压力持续很大，影响到正常生活，寻求专业的心理帮助是非常明智的选择。别独自承受，积极面对，你会找到属于你的出口。