起始日清晨，我选择了饮用纯净水来开始新的一天，并持续补水以维持身体的正常运作。午间和晚间，我也保持了持续补水的习惯。这样的坚持带来了显著的成效，当天我成功减重了1磅。
次日清晨，我仍然坚持饮用纯净水，上午则摄入了一些重达300克的食物，这些食物的热量总和为600卡路里。午间，我选择了自己喜爱的食物来犒劳自己。在这样的饮食调整下，当天我再次取得了不错的减重成果，减重达到了1磅2盎司。
第三日清晨，我仍然坚持饮用纯净水，上午和晚间也持续补水。在睡前两小时，我适量摄入了一些热量为300卡路里的食物。这些持续的努力让我再次取得了显著的减重成果，当天我减重了1磅9盎司。经过三天的坚持，我总共减重了4磅2盎司。
在7月24日结束“断食”阶段后，7月25日清晨我进行了空腹称重。这次称重显示，经过三天“断食”（具体日期为7月22日至7月24日），我成功减重了4磅2盎司，体重从57.95公斤降至55.90公斤，离我的目标体重50公斤更近了一步。
7月25日，我开始恢复正常饮食，与家人共享日常餐食。在恢复正常饮食一天后（7月26日清晨），我进行了空腹体重记录。令人惊喜的是，可能是由于“断食”期间形成的脂肪燃烧习惯，我在恢复饮食后继续减重了0.6公斤。这确实证明了“断食”的减肥效果令人惊叹。
面对这样的成果，你是否也产生了尝试“断食”的念头呢？但请注意，以下几点建议需要牢记：
1. 断食期间，虽然饥饿感是不可避免的，但只要身体没有出现任何异常反应，就应该坚定信念。一旦发现任何不适症状，必须立即停止，及时补充能量。切勿在身体已感不适的情况下继续强行断食，那样只会损害健康。
2. 如果在断食过程中实在难以忍受，想要放弃怎么办？
虽然我在前三天选择了完全断食，但如果你也发现难以坚持，可以考虑采用轻断食减肥法。每天只吃一顿正餐（饱腹度9分）或两顿正餐（每餐饱腹度5分），并绝对禁止食用零食，因为零食热量高且无法有效缓解饥饿感。虽然我在第三天睡前两小时曾摄入少量零食，但我严格控制了分量，80克食物仅含300卡路里，相当于250克米饭的热量，因此摄入80克零食远不如250克米饭来得划算。这样的调整可以帮助你在保持健康的实现减肥的目标。