一年四季中，人们常常经历着春季的困倦、秋季的疲惫以及夏季的昏昏欲睡，漫长的冬季更是让人难以清醒，这已成为许多人的普遍现象。通常情况下，只要我们获得充分的休息，身体就能够迅速恢复到精力充沛的状态。但如果即便睡醒后仍然感到疲惫不堪、昏昏欲睡，那就需要仔细探究其背后的原因。
持续感到疲倦、睡眠不足时，应及时找出问题的根源。以下是可能导致这种情况的原因：
1、营养摄入不足：如果无法摄取足够的营养，就会出现疲倦和嗜睡的症状。这时，需要特别注意补充蛋白质，以确保每日的营养需求得到满足，从而缓解嗜睡的状况。
2、睡眠质量不高：现代社会中，很多人晚上会熬夜刷社交媒体、看视频，导致每天的睡眠时间不足。晚上睡眠不足，自然第二天就容易感到疲倦。还有一些人的睡眠质量较差，经常做梦或打鼾，这也会导致第二天感到疲惫。长期如此，可能会导致嗜睡问题，并经常出现头昏脑胀、难以清醒的状况。
3、情绪抑郁：情绪抑郁也可能导致嗜睡症的发生。抑郁症患者通常看起来就缺乏精神，这类人感到疲倦的概率比正常人更高。
4、发作性睡病：青春期之后的人群更容易患上发作性睡病，这是一种原因不明的慢性睡眠障碍。这类患者在白天时经常感到嗜睡，而且无论在什么场合、什么地点都容易打瞌睡。
5、其他影响因素：有些人在上了年纪之后会变得嗜睡，这与个人的身体素质、所服用的物等因素有关。体型较胖的人群相比其他人更容易感到疲倦。
当经常感到疲倦、睡眠不足时，需要寻找相应的解决方法。要确保充足的睡眠，晚上最好在规定的时间内入睡，并养成良好的作息习惯。要注意饮食均衡，避免挑食，各种食物都应该多吃一些，这样可以避免营养不良。饮用绿茶和吃早餐也是提神的不错选择。
当一个人经常感到疲倦、睡眠不足时，首先需要了解造成这种现象的原因，然后从源头上进行改善。也可以选择相应的调理方法来应对。