PAC理论，亦称为互动分析理论、人格结构解析理论、人际互动心理分析以及人际关系心理剖析，是由加拿大心理学家Eric Berne于1964年在其著作《人们玩的游戏》中系统阐述的一种心理学理论。该理论在传统心理学基础上进行了创新，构建了一套完整的PAC人格结构理论，旨在为个人成长与心理转变提供系统性的心理治疗框架。
PAC理论中个体心理状态的构成要素
该分析理论指出，个体的个性特质是由三种不同比例的心理状态组合而成，即”父母”、”成人”以及”儿童”三种状态。这三种状态在每个人的心理结构中都普遍存在，相互作用，共同构成了人类复杂性格的多维度特质。该理论以这三种状态的首字母P、A、C来命名，形成了著名的PAC分析框架。
“父母”状态通常以权威感和优越感为特征，其外在表现多为支配、训诫、责备等家长式行为模式。当一个人的人格结构中P成分占据主导地位时，其行为特征表现为主观臆断、独断专行、滥用权威，语言表达常带有”你应该……”、”你不能……”、”你必须……”等指令性口吻。
“成人”状态则表现为注重客观事实依据，擅长进行理性客观的分析判断。这类个体能够基于过往经验评估各种可能性，然后做出明智决策。当一个人的人格结构中A成分占优势时，其行为表现为待人接物冷静沉着，审慎判断，尊重他人。其语言表达常以”我的个人观点是……”等形式呈现。
“儿童”状态则类似于婴幼儿时期的冲动表现，主要特征为顺从和被动。这种状态时而表现得天真可爱，时而又可能情绪失控、脾气暴躁。当一个人的人格结构中C成分占主导时，其行为特征表现为遇事退缩、情绪化处理问题、喜怒无常且缺乏深思熟虑。这类人的语言表达常使用”我猜想……”、”我不知道……”等不确定句式。根据PAC理论分析，人与人互动时的心理状态有时呈现平行对应关系，如父母对父母、成人对成人、儿童对儿童。在这种状态下，对话可以无限延续。若出现相互交错的作用模式，如父母对成人、父母对儿童、成人对儿童状态，则人际交流可能受阻，信息传递可能出现中断。最理想的人际互动模式是成人刺激引发成人反应。
PAC分析理论的基本十种互动类型
依据PAC分析理论，以下十种人际互动模式在实际交往中较为常见：
（一）PP对PP型
在这种互动模式中，甲乙双方均表现出强烈的权威姿态，如甲方要求：”你完成这项任务。”乙方则回应：”我不正忙着吗？找别人做吧！”
（二）AA对AA型
这种互动类型中，双方均能以理性态度对待彼此，例如甲方询问：”你能完成这项任务吗？”乙方回答：”在不受干扰的情况下，我认为可以。
（三）CC对CC型
在这种互动模式中，甲乙双方都容易情绪化处理问题。比如甲方抱怨：”我们实在无法相处，干脆离婚吧。”乙方反唇相讥：”离就离，谁也离不开谁！”
（四）PC对CP型
这种互动模式中，甲乙双方展现出权威与服从的行为模式，即甲方以长者身份对待乙方，乙方则顺从地接受。例如甲方作为上级对乙方说：”若任务完成不了将受到批评。”乙方作为下级回应：”如果真的完成不了，我愿意接受批评。
（五）CA对AC型
在这种互动模式中，一方表现出孩子气倾向，另一方则保持理性态度，这在同事、夫妻等关系中较为常见。
（六）PA对AP型
在这种互动模式中，甲方表现得理性但缺乏自制力，因此经常要求乙方扮演P角色，起到监督和约束作用。这种互动模式在上下级、同事、夫妻关系中较为常见。
（七）PC对AA型
在这种互动模式中，甲方要求乙方理性对待，但乙方却以高压方式回应。这种互动模式在上下级、同事关系中较为常见。
（八）CP对AA型
在这种互动模式中，甲方保持理性，乙方却情绪化处理问题，这种现象在不同人际交往中较为普遍。
（九）PC对PC型
在这种互动模式中，一方采取命令式态度，另一方则以同样方式反抗。这种互动模式必然导致矛盾冲突，常见于上下级、家长与子女关系。
（十）CP对CP型
在这种互动模式中，甲乙双方都将对方视为权威并表现出顺从意愿，这种现象在同事、朋友关系中较为常见。
父母（P）和儿童（C）根据不同特征进一步分为四种具体类型——”控制型父母”（CP）、”照顾型父母”（NP）、”适应型儿童”（AC）和”自由型儿童”（FC）。”控制型父母”（CP）倾向于控制他人、批评他人，并用自己的价值观定义他人的人生与现实；常以理想、良心、责任感及偏见等严格的价值判断和道德伦理观为主，但也具有维护社会秩序及追求理想等积极一面。”照顾型父母”（NP）倾向于保护、呵护或指导他人，常以唠叨、传统的方式表达，如”多吃点”、”不可以”、”累了吧”、”休息一下”等，这些言行中体现了善解人意、体贴关怀、宽容、赏识他人等正面特质。”适应型儿童”（AC）倾向于通过适应外界权威来生存，渴望获得他人认可，减轻焦虑，表现为合作、顺从、妥协、团队精神、压抑、无奈、不满现实、拖延等特征。”自由型儿童”（FC）则表现为年轻、冲动、天真、情感丰富，当需求满足时表现欢乐，需求未满足时表现愤怒，饿了就吃、累了就睡，能哭能笑，充分表达自我情感。
父母心态：权威主观、关怀备至
成人心态：客观理性、严谨冷淡
儿童心态：幼稚冲动、活泼天真
这三种心态本身没有优劣之分，只有在具体情境中才能选择最适宜的一种。例如在安慰他人时，个体可以切换到”父母心态”，展现发自内心的关怀与爱护，从而给他人留下良好印象；在分析事件时，”成人心态”能发挥重要作用，客观理性有助于解决问题；每个人都有活泼可爱的一面，同时幼稚和冲动的行为也时常发生，”儿童心态”的使用场合十分广泛。
PAC理论在家庭教养实践中的应用
PAC理论能够有效解释亲子沟通问题，若家长掌握该理论，亲子沟通将更加顺畅。
首先，家长应根据教育情境和需求灵活转换心态，避免固守”父母心态”。例如在孩子学习时，家长可用”成人心态”以理性方式引导；在日常生活中，”父母心态”常处于主导地位，关注孩子起居、给予关爱，提供充足陪伴；在休闲时光，家长应切换到”儿童心态”，以童真融入孩子世界，成为孩子的玩伴。
适时运用PAC理论中的三种角色，使自身心理状态和行为适应孩子需求，这样才能有效与孩子沟通。
如何构建亲密关系？
一、降低自身能量和姿态，主动寻求帮助，让对方感到被需要。
二、以儿童角色邀请对方扮演父母角色，激发对方照顾教导的责任感。
三、扩大个人透明区域，邀请对方进入你的世界进行情感投入。
四、制造情绪波动，引导对方进行情绪投资，进一步加深关注。