最近，学校组织了一场线上讲座，主题是《解读青春期的奥秘》，主讲人是王思佳老师。我的孩子已经十岁了，正处于青春期的边缘，开始展现出叛逆的行为，做什么都想要独立，完全不愿意与家长沟通——这种行为是否合适，我感到非常困惑，因此认真聆听了讲座，并做了详细的笔记。
在百度经验上，关于青春期特点的描述中有一条明确指出：青春期的孩子普遍存在叛逆心理。在这个阶段的青少年，其叛逆程度往往超过其他年龄段，他们可能会拒绝父母的管教，坚持个人主义，甚至难以与父母平静地交流。
青春期的孩子最喜欢做什么呢？他们沉迷于刷抖音、玩游戏，手机几乎成了他们生活中不可或缺的一部分，即使想要放下也难以做到。当我们希望他们帮忙做些事情时，他们可能会因为分心而与你发生争执，甚至发脾气。
我曾经有一个远房亲戚分享过他的经历：他给孩子买了一部手机作为开学的礼物，没想到孩子竟然通宵玩游戏，第二天起不来床，干脆不去学校报到。他一生气就想没收手机，但没想到孩子竟然把自己锁在房间里，甚至说要离家出走。
沉迷于玩手机带来的危害确实非常严重。想要彻底禁止孩子使用手机并不现实，那么我们该如何帮助孩子戒除网瘾呢？王老师提出了三个有效的方法。
从父母自身做起，逐步引导孩子戒除网瘾
1. 提供高质量的陪伴。我们可能因为工作繁忙而无法时刻陪伴孩子，但当我们选择陪伴时，应该全身心投入。与其敷衍孩子，随便给他一本书或绘本，或者直接把手机给他让他自己玩，不如换个方式，告诉孩子你正在忙，但承诺在忙完之后会陪他一起阅读或下棋。
2. 树立榜样。当我们要求孩子减少玩手机的时间时，我们自己也应该减少使用手机。除非与工作相关，需要回复信息，否则尽量控制使用手机的频率。
3. 约定玩手机的时间。手机并非一无是处，它也包含许多优质的内容。我们可以与孩子约定玩手机的时间，比如周末可以玩，平时完成作业后可以玩30分钟，时间到了就归还手机。
为了增强孩子的信心，我们可以给予一些鼓励性的话语，例如：“恭喜你，你成功控制了手机，而不是被手机控制。”或者“你是一个自律的人，真棒！”
4. 增加户外活动和运动。当孩子玩手机的时间减少时，我们需要为他们提供其他有意义的活动来填补空白。户外活动和运动是很好的选择，比如去附近的农场，观察农场里的人们如何劳作、耕种和收割；也可以打球、骑车。
5. 寻找替代品。让孩子在现实生活中找到参与感。例如，玩遥控飞机、仿真枪、围棋、画画、练字等。
6. 制定科学的作息时间。例如，晚上10点上床睡觉，早上6点起床。
从上网行为本身入手，戒除网瘾
1. 加强管理，尽量在家上网。喜欢玩游戏的孩子通常更喜欢网吧的氛围，常常一玩就是天昏地暗、没日没夜。因此，最好引导他们在家上网。
2. 约定后限制流量。每个月的流量是有限的，我们可以引导孩子选择是一次性玩完，还是分批次进行。当然，分批次进行更为健康。
3. 管理时间。孩子正在发育，学习和长身体同样重要，我们不能因为玩而耽误这些。因此，需要与孩子一起规划好时间，将学习时段、休息时段、上网时段和其他娱乐时段区分开来。
4. 多参加有益于生命美好的活动。例如，做志愿者，周末去养老院做义工；或者上街去打扫卫生；到附近农庄去参与劳作；暑假可以回老家帮助爷爷奶奶、外公外婆做些力所能及的农活，即使不回老家，在附近的农庄也可以。
从孩子自身出发，戒除网瘾
1. 根据孩子的先天气质，挖掘孩子的特长，激发孩子的潜能。我们可以从孩子平时的表现中观察，看看他们更喜欢什么，在哪些方面有优势，然后引导他们把更多的时间花在这些方面，并在必要时给予时间和金钱上的支持。
2. 了解孩子的兴趣爱好。例如，画画、体育运动、阅读、讲故事、书法、舞蹈、武术等，只要能减少玩手机的时间，都可以尝试培养这些兴趣爱好。
3. 鼓励孩子多参加娱乐活动。
要做好戒除网瘾这件事，我们需要善于运用鼓励和表扬这两个工具：
我们平时说鼓励的话，可能会直接说：“加油！我看好你！”对于表扬，可能也只会说：“你这次表现不错，值得表扬。”或者“你真棒！”
这些话听多了，可能会让人觉得一点都不真诚，反而像是在敷衍。王老师建议我们可以这样做：
1. 关于鼓励，分三步走：信任孩子（人格、能力）+我相信你能行+身体接触（拍肩或拥抱）
首先要充分信任孩子有无限的潜能，这样才能帮助他们接受你接下来的鼓励。在鼓励他们戒除网瘾时，为了打消他们的失败感，可以说：“没关系，下次再来！”或者“没关系，我相信你！”他们能从中获得力量，得到足够的勇气去面对这个难题。在做这些事情时，再配合温暖的身体接触，比如拥抱、拍肩，把正能量满满地传递给孩子，他更能感受到力量和自信。
2. 关于表扬，分五步走：陈述事实+确认事实的可贵性+表达感受+表达期望+身体接触（抚摸头发、拥抱、拍肩）
鼓励可以让孩子建立自信心，而表扬可以激发孩子的动力。亲子教育家董进宇也是这么说的。我觉得这一次听课收获很大，希望也能给你带来帮助。