武侠世界中，打通“任督二脉”被视为通往高深武学境界的必经之路，是成为武林高手的标志。
从传统中医理论的角度分析，任脉与人体血液运行密切相关，而督脉则主管气机升降，这两条经脉是人体气血运行的枢纽。虽然打通任督二脉并非武侠小说中描绘的那么神奇，但通过调理这两条经脉，确实能够有效改善身体机能，增强体质，强健筋骨。
民间流传着“三九补一冬，来年无病痛”的养生谚语。广州市中医医院综合同德门诊针灸科主治中医师郑婕指出，冬至之后进入三九天（1月9日-17日），此时是一年中最寒冷的季节，也是调理经脉、补充阳气、预防疾病、养生的最佳时机。以下将介绍几种针对督脉的中医治疗方法，包括督脉灸、温针灸、火针以及穴位贴等。
督脉灸，亦被称为“长蛇灸”
督脉灸
郑婕医师解释，督脉灸又称为“长蛇灸”，是一种在督脉沿脊柱分布的区域进行隔物灸，通过艾灸使局部皮肤发泡，从而达到治疗疾病的目的。
督脉被誉为“阳脉之海”，具有统摄全身阳气的功能，能够调节全身阳经的气血运行。在督脉上运用艾绒配合具有温经散寒功效的中药进行灸疗，能够使阳气在体内积聚，从而达到大补阳气的作用。
督脉灸的独特之处在于将经络、穴位、药物以及艾灸的综合功效融为一体，充分发挥其温肾壮阳、行气活血、拔毒散结、驱寒除湿、通络止痛等功效。
三伏天和三九天分别是一年中最热、最冷的时期，这两个时段蕴含着天地阴阳之气，是进行督脉灸的最佳时间，能够起到冬病夏治、夏病冬治的效果。
功效
保健养颜：通过温补阳气，调理脾肾阳虚、气血瘀滞、寒湿等体质，增强抵抗力、延缓衰老、改善亚健康状态，以及缓解宫寒、失眠、黄褐斑、雀斑、痤疮等症状。
治疗疼痛：能够缓解因风寒、湿邪引起的颈、肩、腰、腿等关节疼痛，以及因软组织扭挫伤引起的疼痛。此外，还可以治疗强直性脊柱炎、脊柱相关性疾病、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、骶髂关节炎、老年性骨质疏松症、股骨头坏死等疾病，尤其擅长治疗在现代医学中尚缺乏有效治疗手段的强直性脊柱炎。
温针灸
温针灸
温针灸是一种将毫针针刺入穴位后，在针尾放置艾柱，点燃艾柱使其产生的热力通过针身传递到体内，从而达到防治疾病的目的。
“保命之法，灼艾第一。”郑婕医师说明，温针灸是针刺与灸法的结合，通过持久刺激特定穴位，激发经气，能够补益气血、温经通络。在三九天这个特殊时段，选择不同的穴位进行温针灸，可用于治疗妇科疾病、骨科疾病、呼吸系统疾病、胃肠疾病、慢性疲劳综合症等。
火针
火针相传是由古代伏羲氏发明，源自《黄帝内经》中“九针”中的“大针”。
它是一种将特殊针具烧红后迅速刺入穴位并立即退出的中医外治技术，具有“温、通、补”的功效，类似于疤痕灸的作用，但不会留下疤痕。
火针
火针可用于治疗内、外、妇、儿、骨、五官科等多种疾病，尤其在皮肤科、儿科、骨科治疗方面具有显著优势。在三九天养阳气的时节，更体现了中医“简、效、便、廉”的特色。
穴位贴
穴位贴是在冬季人体气血运行不畅的时期，将特殊配制的药物贴敷于特定穴位，使药物持续刺激穴位，通经入络，起到温经散寒、调节脏腑功能的作用，从而达到夏病冬治的防病养生效果。
文图 | 羊城晚报记者 余燕红 通讯员 高三德