在这个季节交替的过程中，气温逐渐降低，这清晰地表明冬季已经来临。寒冷不仅使空气变得凝滞，也似乎冻结了人们懒散时的活力，更让大家的运动热情受到了一定的抑制…
一、民间有句谚语“冬练三九”，这句话强调了冬季进行跆拳道锻炼的重要性。通过参与跆拳道运动，人们不仅能有效提升身体素质，增强体魄，还能培养出不畏严寒的坚韧意志，同时提高身体对寒冷的适应能力，并增强抵抗各类疾病的能力。二、在冬季坚持跆拳道锻炼，能够显著增强身体的免疫力。由于跆拳道训练中常常需要光脚进行，这种持续的冷空气刺激能够促使血液中的红血球、白血球以及血红蛋白含量增加，同时提升抗疾病抗体的水平。三、相关调查数据显示，经常参与跆拳道活动的人群，其身高往往比不参与者高出4至8公分。这是因为冬季的跆拳道锻炼能够促进身体对钙和磷的吸收，从而有利于骨骼的健康生长与发育。四、那些能够持之以恒进行冬季锻炼的人，其抗寒能力通常比普通人强8至10倍。这是因为冬季的体育锻炼能够加速血液循环，增强大脑皮层的兴奋度，使体温调节中枢变得更加灵敏和准确，进而提高人们的御寒效果。五、冬季锻炼还有助于加快血液循环，增加大脑的氧气供应量。
一, 推荐大家在参与体育锻炼时选择户外活动，特别是在广场、树林或草地等空气清新洁净的地方，这样有利于身体在锻炼过程中吸入更多的新鲜空气。
二、冬季气温较低，有时还会出现浓雾，因此应避免在大风、大雪或雾气弥漫的环境中锻炼。建议选择在室内进行锻炼，或者在太阳升起后进行户外活动。三、在选择运动项目时，应根据个人喜好和特点来决定，例如慢跑、爬山、太极拳或小球类运动等。应尽量避免参与对抗性较强的运动项目，以减少碰撞受伤的风险。四、冬季锻炼应根据个人的体质特点，选择适合自己的运动强度。锻炼时，建议采用鼻腔或口鼻混合的呼吸方式，以减少冷空气对呼吸道的刺激，同时避免长时间保持静止不动。运动时间不宜过长，应根据合理调控运动强度的原则来进行。患有内脏疾病的人，应在医生的指导下进行锻炼；老年人最好结伴锻炼，以确保安全。五、体育锻炼结束后，应及时擦干汗液，并增添衣物以保持温暖，避免在身体毛孔张开时受到风寒侵袭而生病。
爱动跆拳道温馨提示:在寒冷的天气里，一定要注意保暖，并注意穿着方式，以预防感冒！
正确的穿衣方法是，道服里面穿普通秋衣秋裤就足够了，不需要穿加绒的秋衣秋裤；道服外面可以套上羽绒服或马甲，这样在训练时，孩子可以方便地脱下外套，也有利于孩子灵活地进行运动。因为在训练过程中，刚开始可能会感觉有些冷，但在之后的训练中，身体会逐渐发热，孩子也不容易着凉。
尽管天气会变得越来越冷，但我们还是需要坚持去道馆上跆拳道课。通过多加训练，可以让体能变得越来越好！