“你这年轻人，是要把自己憋出毛病啊！”
泌尿科医生陈医生望着眼前的患者小张，语气中流露出一丝无奈与几分调侃。
小张略显尴尬地挠了挠后脑勺。
他今年三十五岁，在一家互联网企业担任技术主管，日常工作繁忙到连午餐时间都得在电脑前匆匆解决，即便膀胱有尿意也常常强忍着。
他自认为年纪尚轻，身体应该没什么大碍。
然而前几日家人从外地旅行归来，带了一些地方特产的营养品，声称具有保健功效，一家人围坐在一起交流健康心得。
小张长期憋尿的习惯被家人知晓后，他的母亲立即为他预约了泌尿外科的检查。
小张心想检查一下也无妨，反正自己没有明显不适，去听听医生的讲解也好。
但陈医生开口的第一句话就让他感到有些不安，难道憋尿真的会造成严重后果？
陈医生见小张态度轻慢，轻轻摇了摇头，语重心长地提醒：
“年轻人，你可别小看这点不良习惯的潜在危害，身体就像精密的仪器，小问题不及时处理，时间久了也会导致系统崩溃。”
小张半信半疑：“医生，憋尿只是暂时的忍耐，顶多下班后去解决，真的有那么严重吗？”
“可远不止于此！尤其夜间憋尿更为不可取。”
陈医生目光锐利地注视着小张，“你以为身体在夜间会完全休息吗？实际上它在持续工作，你一旦憋尿，就会打乱身体的正常代谢秩序。”
小张听得一怔：“身体晚上还在工作？这倒是头回听说。”
陈医生察觉到小张确实缺乏相关知识，便换了一种更直白的解释方式：
“小张，晚上睡眠时我们看似在休息，但实际上，身体各个器官都在默默运转，特别是肾脏。
肾脏作为‘天然净化器’会处理白天积累的代谢产物，而尿液就是这些代谢废物的‘排泄通道’。
憋尿会阻碍肾脏的正常排毒，甚至可能引发感染！”
小张开始认真聆听：“感染？这也太严重了吧。”
“请耐心听我说明。”陈医生清了清嗓子，开始详细阐述，“夜间时段，肾脏需要在静息状态下持续过滤血液中的杂质和代谢废物，这些物质必须迅速排出体外，否则会影响体内的酸碱平衡。”
陈医生用手轻轻拍了拍小张的腰部，“你可能没有察觉到，长期憋尿会加重肾脏负担，一旦超出承受能力，就容易引发炎症。”
小张感到有些意外：“肾脏会因为憋尿而发炎？但我并没有明显的不适症状。”
“症状是存在的，”陈医生解释道，“只是你没有予以重视，比如频繁尿意、急迫感这些信号。
还有最常见的腰部酸胀感，夜间多次起夜解小便，严重时还会出现尿路感染的表现。
年轻人可能身体抵抗力较强，但长期累积这些问题，终将导致健康隐患。”
“这么说，憋尿确实会埋下健康隐患啊？小张的眼神变得专注起来。
“正是如此。”陈医生见小张终于重视起来，继续深入讲解，“你知道吗？
科学研究显示，憋尿还会扰乱人体的自主神经系统功能。”
他随手展示了一份研究报告，“国外的研究表明，长期憋尿者的膀胱功能普遍存在退化现象，神经系统一旦失衡，膀胱肌肉会失去正常的控制能力，严重时可能导致尿失禁。”
小张听得心头一紧，尿失禁？这可不是什么可以忽视的问题。
他回想起自己熬夜工作时多次忍尿不去厕所的次数，内心逐渐产生警惕。
陈医生进一步说明：“如果你仍然心存疑虑，那我再分享一个病例给你参考。”
他调整了坐姿，开始讲述一位患者的经历。
“有一位年轻的患者，职业和你相似，也是长期久坐。
每天在电脑前工作长达六个小时以上，甚至饮水量也较少。结果呢？
肾脏功能出现了问题，起初是腰痛，后来尿量减少，最终不得不住院治疗，诊断结果为肾积水。”
“肾积水？”小张的神色明显变化。肾积水听起来绝非小问题。
“没错。肾积水实际上是尿液无法正常排出，长期积聚在肾脏内形成的。
你以为憋尿只是简单的忍耐，实际上对膀胱和肾脏造成的压力极大。
时间长了，膀胱容量也会缩小，尿液可能逆流，最严重的情况甚至可能引发肾功能衰竭。”
“天哪……”小张完全没有了之前的轻松态度。
“因此，尿意来临时就必须及时排尿，切勿强忍。”
陈医生拍了拍小张的肩膀，继续说道，“尤其是夜间，身体各器官都在‘加班’处理白天的代谢废物，你再憋尿，无疑是干扰了它们的工作。
肾脏在夜间会变得更加敏感，你一旦憋尿，就会给它们带来双倍的压力。”
小张恍然大悟，内心暗下决心，今后无论多忙都不会再随意憋尿。
但他仍有一个疑问：“可是医生，有时在会议或工作繁忙时确实无法及时上厕所，这种情况真的完全没有应对方法吗？”
陈医生微笑着回答：“其实要想减少尿意频繁的困扰，关键在于调整平时的饮食和生活习惯。
比如饮食上要控制盐分摄入，增加水分摄入，避免刺激性食物。充足的水分能让尿液更加清澈，有助于排出细菌。”
“原来喝水和憋尿之间还有这样的联系啊！”小张感到自己今天学到了很多宝贵的知识。
“当然有密切关系。身体在排毒和代谢过程中，需要水分来稀释代谢废物，如果水分不足，尿液会变得浓稠，更容易滋生细菌，这样一来，膀胱和尿道感染的风险都会升高。”
陈医生继续讲解，“此外，还提醒你，晚上睡前两小时应避免大量饮水，以减少夜间起夜次数，保证睡眠质量。”
小张专注地听着，似乎获得了许多启发。
他之前一直认为饮水量的多少与健康关系不大，今天听陈医生分析后，才意识到自己平时的一些小习惯确实存在隐患。
陈医生观察到小张陷入沉思，便补充道：“请牢记，排尿并非小事，憋尿会给身体带来负担。
长时间不排尿还可能对心血管系统产生不良影响，因为尿液滞留会导致血液变得更加粘稠，增加心脏的负荷。
久而久之，还可能引发高血压。”
小张彻底震惊了：“高血压竟然与憋尿有关？”
“当然有，憋尿会加剧膀胱的压力，进而使心血管系统处于紧张状态，这些因素相互关联，健康风险不容忽视。
再说了，膀胱长期处于超负荷工作状态，泌尿系统总会发出警告信号。你信吗？
我们门诊接待的许多患者都是因为拖延检查才导致问题恶化，如果早些关注健康，就不会有这些麻烦。”
小张长叹一口气，郑重地点头：“陈医生，我明白了，今后再也不敢憋尿了。”
陈医生欣慰地鼓励道：“一定要牢记，年轻人！尤其是你们长时间在办公室工作的人群，定时去洗手间，对你的肾脏和膀胱非常有益！”
话音刚落，小张一边聆听一边陷入沉思，突然又想到一个关键问题：
“医生，晚上入睡后如果出现尿意，是否必须立即起床排尿，还是可以等到早晨？”
陈医生立即收敛笑容，严肃地回答：“这个问题问得很有价值。
夜间起夜是身体提示你需要排尿的信号，不要等到早晨。
因为人体在睡眠状态下，肾脏依然在持续过滤，若不及时排尿，滞留的尿液容易形成结晶，长期积累可能诱发膀胱结石。”
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[1]云凤.经常憋尿的危害[J].健康与生活,2020,(05):78.