随着季节更迭，又到了衣衫渐少的时节，街头巷尾仿佛变成了盛大的展示会，各式曼妙的身姿竞相绽放。看到这番景象，不禁让人心生羡慕，再看看自己腰间的赘肉，真是恨不能立刻清醒过来。
绝不能就此沉沦，必须付诸行动减肥！减肥的金科玉律：控制饮食，加强运动。那么，生活在山城的人们，究竟需要奔跑多远的距离才能抵消一天的美食摄入呢？
以下食物的热量均为单人份量标准：
早餐豆浆、油条 减肥指数 ★★
热量=277大卡 跑步=4.6公里豆浆和油条常被搭配食用，豆浆虽是健康的减肥选择，但油炸的油条却成为了减肥路上的绊脚石。
炸糍粑 减肥指数 ★★★
热量=217大卡 跑步=3.6公里油炸食品与减肥总是格格不入，想要享受美食，就必须付出相应的运动量。
小笼包 减肥指数 ★★★
热量=229大卡 跑步=3.8公里小笼包皮薄馅足，容易产生饱腹感，但过多的面粉摄入同样不利于减肥。
灌汤包 减肥指数 ★★★★
热量=100大卡 跑步=1.7公里灌汤包的皮采用高筋面粉制作，因此皮薄馅多且热量较低。
糯米团 减肥指数 ★★
热量=351大卡 跑步=5.9公里糯米团不仅含有白糖、芝麻、黄豆面等高热量食材，中间还包裹着炸油条，减肥期间最好避免。
熨斗糕 减肥指数 ★★★
热量=200大卡 跑步=4公里金黄酥脆的熨斗糕外观诱人，但并不利于减肥，让人不禁叹息。
米线 减肥指数 ★
热量：691大卡 跑步=11.5公里重庆特色的特制汤底，浓郁鲜香，麻辣味十足，边吃边跑是最佳选择。
小面 减肥指数 ★
热量=792大卡 跑步=13.2公里 重庆人最爱的麻辣小面，每天不吃一碗总觉得不自在，尤其是那一抹红油，却也让减肥之路变得艰难。
午餐烂肉豌豆老砂锅 减肥指数 ★
热量=1000大卡 跑步=16.7公里点上一份老砂锅再配米饭，午餐轻松搞定，但热量却高得惊人，你敢尝试，它就敢让你增重。
红油抄手 减肥指数 ★★★
热量=225大卡 跑步=3.75公里红油抄手外观诱人，一口一个，饱腹感十足，吃吧吃吧，吃不胖算我输。
咖喱牛肉盖浇饭 减肥指数 ★★
热量=276大卡 跑步=4.6公里将菜品盖在饭上，使米饭更具风味，尤其是咖喱，虽美味但不宜过量。
回锅肉炒饭 减肥指数 ★
热量=675大卡 跑步=11.25公里肥肉爆出的油与豆瓣酱、豆豉、蒜苗等一起爆炒，光是那油脂就含有较高的热量。
蹄花饭 减肥指数 ★★
热量=350大卡 跑步=5.8公里一碗白饭搭配一碗蹄花汤，喝完汤后口中的胶原蛋白让人回味无穷，减肥期间最好少吃肉。
豆花饭 减肥指数 ★★★★
热量=175大卡 跑步=2.9公里嫩滑的豆花配上一碗白米饭，豆花低胆固醇，既美味又有助于减肥。
芝士汉堡 减肥指数 ★★★
热量=270大卡 跑步=4.5公里来自国外的快餐，方便快捷，但热量同样不容忽视。
披萨 减肥指数 ★★★
热量=291大卡 跑步=4.85公里 浓郁的芝士虽然香甜，但小小一块就含有较高的饱和脂肪酸，同样不利于减肥。
晚餐粉蒸排骨 减肥指数 ★★
热量=385大卡 跑步=6.41公里粉蒸排骨糯香诱人，想吃时一定要去除肥膏。
麻辣小龙虾 减肥指数 ★
热量=801大卡 跑步=13.4公里近期在重庆风靡的麻辣小龙虾，减肥的吃货们最好避免。
辣子鸡 减肥指数 ★★
热量=456大卡 跑步=7.6公里我们最爱的辣子鸡，是下饭的好选择，但其热量确实较高，令人惊讶。
芋儿鸡 减肥指数 ★★
热量=300大卡 跑步=5公里芋儿鸡看起来就充满了淀粉，淀粉，淀粉，不胖才怪。
毛血旺 减肥指数 ★★
热量=320大卡 跑步=5.3公里一锅之内包含荤素搭配合理，但热量令人咋舌，减肥的你敢尝试吗。
干锅鸡杂 减肥指数 ★★★
热量=260大卡 跑步=4.3公里同样是一锅高胆固醇的食物，与减肥无缘。
火锅 减肥指数 ★
热量=1500+大卡 跑步=25+公里重庆人最爱的火锅，吃转妹只能惊叹：“噢，我的天啊”，一顿饭可能就要跑半个马拉松的距离。
小吃凉面 减肥指数 ★★
热量=350大卡 跑步=5.83公里夏天重庆人最爱的凉面，没有之一，但各种调料的热量相当高。
烧烤肉串 减肥指数 ★★★
热量=156大卡 跑跑=2.6公里别想多了，这仅是10串肉的热量，你一旦开始吃，肯定停不下来，还是别吃为好。
炸整鱿鱼 减肥指数 ★★
热量=313大卡 跑步=5.21公里鱿鱼裹上厚厚的面粉炸至金黄，食材本身和配料都是高热量高脂肪。
炸鸡排 减肥指数 ★★★
热量=238大卡 跑步=3.96公里与炸鱿鱼类似，但相比高蛋白的鱿鱼，热量稍低。
章鱼小丸子 减肥指数 ★★
热量=300大卡 跑步=5公里想吃就吃吧，这么高的热量，吃转妹可不敢尝试！
零食巧克力蛋糕 减肥指数 ★★
热量=416大卡 跑步=6.94公里甜甜蜜蜜的巧克力蛋糕，一口下去就充满负罪感。
冰淇淋 减肥指数 ★★★
热量=196大卡 跑步=3.27公里女生的最爱，绵密的口感让人难以抗拒，虽然会变胖，但别再自欺欺人地认为有第二个胃了。
薯片 减肥指数 ★
热量=628大卡 跑步=10.47公里油炸薯片，还有各类添加剂的包装薯片，热量爆表。
辣条 减肥指数 ★★
热量=413大卡 跑步=6.88公里辣条就是一种辣味面筋，曾风靡全国，各类添加剂的产物，为了健康也要少吃。
饮料啤酒 减肥指数 ★★
热量=320大卡 跑步=5.3公里啤酒几乎是重庆各类美食的标配，小麦酿制，热量不容小觑。
酸梅汤 减肥指数 ★★★★
热量=108大卡 跑步=1.8公里酸酸甜甜，既好喝又解渴，完全是减肥圣品。
可乐 减肥指数 ★★★
热量=120大卡 跑步=2公里典型的碳酸饮料，想继续变胖就尽情喝吧。
奶茶 减肥指数 ★
热量=1062大卡 跑步=17.7公里这么高的热量，喝一杯等于一个正餐，还是喝水吧。看完以上内容，是否觉得减肥之路充满诱惑与挑战，减肥成功的日子似乎变得遥不可及。
其实不必如此沮丧，吃转妹告诉你，人即使不运动，每天也会自然消耗1400+大卡的热量。但要减少一公斤脂肪，需要消耗7000大卡热量，差不多要奔跑116公里，要想瘦，就跑起来吧！
撰文：李小妞
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