大家有没有过这样的体验？
无论是在朋友聚会还是公司团建时，大家一起排队合影，拍完后兴奋地放大照片查看，却常常会大吃一惊地发现——天啊，照片里的自己怎么看起来这么难看！
然而，周围的朋友却常常会开玩笑说：
「这不就是你平时的样子嘛。」
可是，我们每天在镜子前看到的自己，明明比照片里要精致得多。
这到底是怎么回事呢？照片中的我们和真实的我们之间，究竟存在怎样的差距？别着急，让我们一起探索其中的奥秘。
一
照片中的形象
与镜中的自己确实存在差异
从我们很小的时候起，就明白镜子里的画面是通过镜面反射形成的。
虽然我们通常认为自己的脸是对称的，但实际上，左右两边的脸在细节上存在着明显的不同。如果我们仔细对比照片和现实，就会发现这一现象。
这里以一位网友的照片为例（感谢她的分享）：
左脸与右脸的拼合效果 vs 正常照片 vs 右脸与左脸的拼合效果
图片来源：网友自拍
通过对比，我们可以发现，左右脸拼合后的效果与正常照片几乎完全不同，甚至让人怀疑是否为同一人。
正因为这种差异，镜子中的我们虽然只是左右镜像，但给人的观感却大相径庭。
照片中的样子 vs 镜子中的样子
图片来源：网友自拍
所有我们平时已经习惯的细节问题，比如眼镜的摆放是否端正、嘴角的高低差异等，在镜面反射后都会被放大，显得更加明显。
不妨现在就拿起手机，自拍一张照片，然后尝试进行镜像翻转，看看会有怎样的「惊喜」等待着你。
二
为何觉得镜中的自己更美
这背后有心理学原理
在我们的日常生活中，无论是洗脸、化妆还是刮胡子，我们面对的都是镜中的自己。
久而久之，我们自然会对自己镜中的形象产生偏爱。
这种现象在心理学上被称为「单纯曝光效应」——我们对熟悉的事物往往会不自觉地产生好感。
曾经有一个实验，研究人员邀请了四位外貌相似的女生扮演某课程的学生，每位女生被安排的上课次数不同——分别是0次、5次、10次和15次。
学期结束时，研究人员让所有学生给这四位女生打分，结果发现：出现次数越多的女生，获得的评分越高。
出现次数与评分的关系
图片来源：《课堂中的单纯曝光效应：学生对彼此的亲和力发展》
同样的，当我们习惯了镜中左右脸相反的自己，并形成了这种偏好后，再看到照片中的自己——也就是别人眼中的我们——就会感到不适应，甚至产生一丝厌恶。
而对于我们的亲友来说，他们早已习惯了现实生活中我们的样子，因此看到照片时不会感到过于突兀。
这就解释了为什么有人会说「这就是你平常的样子」。
三
照片与真实的差异
照片往往无法真实反映颜值
俗话说，「照片里的美人和照骗，分不清。」用照片来评判一个人的颜值，确实并不可靠。
一方面，相机拍摄的照片在技术上存在一定的失真，会导致面部特征发生变形；另一方面，照片还会受到拍摄角度、光线条件、个人当时的状态等多种因素的影响。
总而言之，照片与真实形象之间的差距是难以控制的。一不小心拍出「丑照」，在所难免。
除此之外，我们觉得照片中的自己变丑，还与一个重要的心理学现象有关——「冻结脸效应」。
就像我们通常感觉视频中的角色比截图中的形象更生动、更吸引人。
照片中的样子 vs 视频中的样子
图片来源：网友自拍
这一效应的提出者，心理学家Robert B. Post及其团队进行了一系列研究来验证这一现象：
他们收集了一些2秒钟的视频片段，并从中提取了1200帧静态图像，然后让参与者对视频或截图中的20个人进行颜值评分。
结果表明——即使是同一个人，视频中的评分普遍高于截图中的评分。
图片来源：《冻结脸效应：为什么静态照片可能无法公正地反映你的颜值》
这也是为什么我们见到明星真人时，常常会感到眼前一亮，觉得他们比照片中更加出色。
所以，下次当你看到相亲对象的照片时，不妨先不要急于下结论，见个面或许会有意想不到的收获。
四
真实的颜值究竟如何？
经过前面的分析，我们知道镜中的自己并非真实形象，照片中的自己又往往不如真人好看……那么，我们是否就永远无法了解自己真实的颜值了呢？
答案可能有些残酷——是的。
不过，有两个方法或许能帮助我们更接近真实的样子。
方法一：请他人拍摄视频
无论是镜子还是照片，都有其局限性。想要排除脸部不对称性和静态图像的影响，不妨尝试拍摄视频。
而且最好请朋友或家人帮忙拍摄，这样可以最大程度地避免相机角度导致的脸部畸变问题。
方法二：适当调整对镜中形象的认知
从原理上讲，即使相机技术再先进，别人眼中的我们，其实更接近我们在镜中看到的自己。虽然左右脸存在不对称，但我们已经习惯了镜中的形象，别人也习惯了现实中我们的样子。
然而，我们往往容易高估自己的颜值。
芝加哥大学的Nicholas Epley曾做过一个实验，他人工合成了多张具有不同魅力值的照片，然后让志愿者挑选出他们认为最符合自己真实形象的照片。
结果发现，大部分人都选择了魅力值较高的照片。
不同魅力值的合成照片
图片来源：《镜子中的自己：自我认知的提升》
因此，那句「把镜子里自己的颜值降低30%就是你的真实颜值」虽然不完全准确，但其中蕴含的道理值得我们参考。
归根结底，我们只需要记住两个要点：
- 你的真实颜值比镜中的形象稍逊一筹；
-
但你的真实颜值远比照片中的形象要出色得多！
所以，即使照片中的自己不够完美，也不必过于在意。毕竟，眼见为实，照片终究无法完全代表真实的你。
对于那些照片中就能看出明显优势的人来说，要么是使用了美颜技术，要么就是天生丽质难自弃。
那么，还在等什么呢？赶紧抓住机会，展现真实的自己吧！
延伸阅读
策划 Karen
责编feidi
作者王擎
封面图来源图虫创意
参考文献
[1] Richard L Moreland, Scott R Beach. Exposure effects in the classroom: The development of affinity among students[J]. Journal of Experimental Social Psychology, 1992, 28(3):255-276.
[2] Post, R. B., Haberman, J., Iwaki, L., & Whitney, D. (2012). The frozen face effect: why static photographs may not do you justice. Frontiers in psychology, 3, 22. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2012.00022
[3] Zajonc, R. B. (1968). Attitudinal effects of mere exposure. Journal of Personality and Social Psychology, 9(2.2), 1-27.
[4] Epley Nicholas., Whitchurch Erin.(2008). Mirror, mirror on the wall: enhancement in self-recognition. Pers Soc Psychol Bull, 34(9), 1159-70. doi:10.1177/0146167208318601
合作专家 王擎
第二军医大学胸心外科学博士
科学审核华沙
高校青年教师 南洋理工大学心理学博士
科学审核张昕
北京大学心理与认知科学学院副教授