随着第八届全国大众冰雪季如火如荼地展开
众多市民开始对冰雪运动产生浓厚兴趣
纷纷走进雪场体验滑雪的独特魅力
随着冬奥会的脚步日益临近
你是否也渴望体验在雪地上飞驰
想象着头戴专业滑雪帽、身穿时尚滑雪服
脚踩滑雪板自由滑行的感觉呢
然而滑雪作为一项兼具刺激性和挑战性的运动
确实存在一定的安全风险
在此提醒广大滑雪爱好者务必做好防护措施！
滑雪安全须知请仔细阅读
1.时刻注意自身安全
在滑雪过程中，应始终保持与他人保持安全距离，避免发生碰撞事故。在人员密集区域，更应控制好滑雪速度，避免过快或突然转向。
务必配备齐全防护装备，包括头盔、滑雪镜、护肘、护面罩、护膝护臀等，这些防护装备对于保障安全至关重要。
2.做好充分保暖
滑雪时穿着速干服、运动内衣、滑雪袜、卫衣或针织衫、滑雪手套、毛线帽、雪鞋等保暖装备是必不可少的。滑雪服不仅具有保暖功能，还能有效防风防水，因此是滑雪时的必备衣物。对于滑雪服的选择，单板滑雪者可以选择宽松款式，双板滑雪者则可以选择紧身连体服装。如果您是初学者，可以选择冲锋衣裤作为替代。
3.掌握正确的摔倒技巧
对于初学者来说，第一次滑雪难免会摔倒。但我们可以学习一些正确的摔倒技巧，以减少受伤风险。
摔倒时，建议采用向后坐姿摔倒的方式，这样可以利用护臀的作用，降低受伤的可能性。此外，如果感觉速度过快，无法及时停下，可以尝试慢慢向后蹲下，降低身体重心，从而减轻摔倒时的冲击力。
4.初学者建议聘请专业教练
对于第一次尝试滑雪的初学者来说，聘请一位专业教练是非常明智的选择。教练可以帮助您学习滑雪的基础原理，掌握如何正确穿脱装备，以及如何进行减速和刹车等操作。这些技能对于保障您的安全至关重要。此外，教练还可以在滑雪初期帮助您纠正姿势，这对于您以后能否熟练掌握滑雪技巧具有重要影响。
如何有效预防滑雪运动损伤？以下是详细的预防小贴士
1．确保滑雪装备和场地环境的安全性
在滑雪前，对装备进行仔细检查是非常重要的。熟悉场地环境也同样重要。尤其是对于滑雪技术较为熟练的滑雪者来说，更需要谨慎对待装备和场地环境的安全性，因为由于装备或环境问题导致的损伤往往在滑行速度较快时更为严重。
2．运动前充分热身对于损伤预防至关重要
虽然滑雪动作相对重复单一，但是它要求很高的核心稳定能力和肌肉耐力。一些慢性劳损类的损伤疼痛，常常因为热身不够充分，肌肉不能适应长时间的重复收缩导致。因此，在运动前进行充分热身非常重要。一方面通过核心激活，提升躯干的稳定性；另一方面，通过动态拉伸，降低肌肉粘滞性。
3．滑雪时，使用正确的技术动作也是损伤风险降低的有效措施
如何缓冲、如何变向都需要通过专业的学习，掌握好技术，才能避免多次重复不规范动作导致的劳损。
4．运动后的恢复再生以及运动量的管理
连续尤其是较高强度的滑雪运动，容易导致损伤。因此需要注意运动后的拉伸放松、睡眠恢复等，以及注意观察体会自己身体的疲劳感受，以防出现因连续运动、运动量过大导致的运动损伤。
5．此外，还要预防冻伤、眼睛伤害、皮肤擦伤、肌肉拉伤等伤害
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛刺激很大，所以需要佩戴滑雪眼镜对眼睛进行保护。
（长江日报大武汉客户端出品 整合：实习编辑汪宇瑾 资料来源：重庆卫视、解放日报、掌上曲靖、青岛新闻网等）
【实习编辑：郑晓晓】
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